高速路上突然肚子痛、直冒冷汗

打嗝打到停不下

夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睜眼到天亮

生活里這些突發(fā)不適

是不是經(jīng)常讓你手足無(wú)措？

但是你知道嗎？

我們的身體就像一臺(tái)精密的儀器

自帶無(wú)數(shù)個(gè)“天然開關(guān)”——穴位

它們分布在經(jīng)絡(luò)之上

找準(zhǔn)了輕輕按揉

就能快速緩解多種常見(jiàn)疾?。?/strong>

我們身上隱藏著哪些“健康密碼”？

它們分別能治療什么病癥呢？

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1

腹痛難忍？

按合谷穴快速緩解！

對(duì)應(yīng)穴位：合谷穴（是大腸經(jīng)關(guān)鍵穴，能提高免疫力、疏散風(fēng)寒、止痛，對(duì)腹痛、牙痛、痛經(jīng)都有效）。

取穴位置：用一只手的拇指第一關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指就是合谷穴。

操作方法：用指腹及指尖點(diǎn)狀打圈揉按，有酸脹感即可。

2

打嗝停不下來(lái)？

揉膻中穴立竿見(jiàn)影！

對(duì)應(yīng)穴位：膻中穴（任脈穴位，主打?qū)捫乩須?，專門調(diào)理氣機(jī)不暢引發(fā)的打嗝）。

取穴位置：雙乳頭連線與前正中線的交點(diǎn)，也就是胸口正中間，按下去有硬骨頭的位置。

操作方法：用指腹輕輕揉按，切勿太過(guò)用力，有酸脹感即可，配合小口喝熱水，多管齊下改善打嗝。

3

咳嗽反復(fù)不好？

按中府穴止咳平喘！

對(duì)應(yīng)穴位：中府穴（肺經(jīng)穴位，是肺氣匯聚之處，核心功效是止咳、平喘）。

取穴位置：鎖骨窩正中垂直向下1橫指，夾緊手臂，大約與腋下對(duì)齊的地方（按同身寸取穴更準(zhǔn)確）。

操作方法：輕輕揉按5~10分鐘，這里肌肉較薄，切勿用力過(guò)猛以免酸痛，堅(jiān)持按揉能緩解各類咳嗽不適。

4

失眠輾轉(zhuǎn)反側(cè)？

按神門穴助你入眠！

對(duì)應(yīng)穴位：神門穴（心經(jīng)穴位，專攻養(yǎng)心安神，對(duì)心煩、失眠、健忘、心悸都有效）。

取穴位置：伸出手掌用力握拳，在手腕腕橫紋上尺側(cè)（靠近小指一側(cè)）的手臂內(nèi)側(cè)，能摸到一條大筋（腕屈肌腱），大筋的內(nèi)側(cè)凹陷處就是神門穴。

操作方法：每晚睡前，雙手互握，每側(cè)揉按2~3分鐘，力度輕柔，等待睡意自然襲來(lái)。

5

便秘排不出？

按支溝穴通腸排毒！

對(duì)應(yīng)穴位：支溝穴（三焦經(jīng)穴位，專門調(diào)理腸道氣機(jī)，改善便秘）。

取穴位置：在前臂外側(cè)，從腕掌背橫紋中點(diǎn)處直上4橫指，在前臂的尺骨和橈骨中間的凹陷處，按壓有酸脹感。

操作方法：每側(cè)按揉1分鐘，以有酸脹感為宜，雙側(cè)交替按摩，配合飯后散步，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫你順利排便。

6

生悶氣上火？

按太沖穴疏肝消氣！

對(duì)應(yīng)穴位：太沖穴（肝經(jīng)穴位，被稱為“出氣筒”，核心功效是疏肝解郁）。

取穴位置：在腳背，大腳趾和二腳趾結(jié)合處向腳脖子方向推，推到有骨頭連接的凹陷處就是太沖穴。

操作方法：回到安靜的空間，用拇指按住太沖穴，緩緩加力，保持酸脹感1分鐘后松開，每側(cè)反復(fù)3~5次，幫身體排出“火氣”。

在“常見(jiàn)疾病的‘自救’穴位”方面

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作者：上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院 規(guī)培醫(yī)師 汪舒云

特別鳴謝：上海市科技團(tuán)工委

制圖：吳佳斐

見(jiàn)習(xí)編輯：孟祥莉

校審：沈蔚、姚佳森、梁文靜

終審：劉卓芳

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