夜色降臨，寒風(fēng)穿過(guò)上海的小區(qū)。68歲的劉阿姨習(xí)慣在一天的忙碌后，給自己泡上一個(gè)熱水澡。當(dāng)水汽升騰包裹全身，那份暖意似乎能把冬日的疲憊一掃而空?？删驮谝淮蜗丛『?，她突然感到頭暈、心悸，甚至差點(diǎn)滑倒。

家人連夜帶她前往醫(yī)院，醫(yī)生問(wèn)診后一句話點(diǎn)醒了全家：“冬天洗澡，看似小事，稍有不慎可能讓你早早進(jìn)醫(yī)院！特別是一些常見(jiàn)的洗澡習(xí)慣，很多人都容易忽視?！?/p>

您是否也有一樣的冬日喜好？習(xí)慣性長(zhǎng)時(shí)間熱水澡？喜歡猛開(kāi)熱水把浴室焐得暖烘烘？

一不小心，身體可能悄悄埋下健康隱患。那么，洗澡究竟有哪些“坑”？又該如何安全享受冬日沐?。?/p>

冬天經(jīng)常洗澡，真的安全嗎？專(zhuān)家這樣說(shuō)

冷天里，熱水澡確實(shí)能帶來(lái)舒適感，但醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，過(guò)于頻繁洗澡、方法不當(dāng)，對(duì)中老年人尤其有危險(xiǎn)。

冬季空氣濕度低，皮膚本就容易脫水。如果洗澡次數(shù)增多或水溫過(guò)高，會(huì)讓皮膚脂質(zhì)被帶走，屏障功能被削弱，導(dǎo)致皮膚干癢、裂口，甚至誘發(fā)濕疹。

數(shù)據(jù)表明，超過(guò)65%的中老年人在冬季出現(xiàn)不同程度的皮膚干燥，其主要誘因正是洗澡習(xí)慣。

熱水澡的溫度變化對(duì)心血管系統(tǒng)刺激很大。上海交通大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)多項(xiàng)研究指出，50歲以上人群冬季熱水澡時(shí)，心率和血壓有一定波動(dòng)。

如果洗澡前后溫差大、洗澡時(shí)間太久，患有高血壓、冠心病的人發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)提升約18.7%。

熱水澡會(huì)讓毛孔張開(kāi)，血管擴(kuò)張，進(jìn)而大量散熱。身體調(diào)節(jié)不及時(shí)，極易出現(xiàn)頭暈、虛脫甚至?xí)灥?/strong>。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，冬季因洗澡引發(fā)跌倒或失溫占冬季意外傷害的16.4%。這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是小概率事件。

所以，洗澡沒(méi)錯(cuò)，錯(cuò)的是忽視了風(fēng)險(xiǎn)和細(xì)節(jié)。

堅(jiān)持這些洗澡習(xí)慣，可能讓身體出現(xiàn)不良變化

醫(yī)生臨床總結(jié)，冬季洗澡忽視5個(gè)要點(diǎn)，常見(jiàn)的健康問(wèn)題主要有：

洗澡水溫過(guò)高

很多人喜歡用45度以上的熱水沖澡，覺(jué)得越熱越舒服?？裳芯堪l(fā)現(xiàn)，水溫超過(guò)42℃會(huì)讓皮膚蛋白變性，加劇水分流失，嚴(yán)重者還可能傷及血管，導(dǎo)致皮膚紅斑、刺痛甚至燙傷。

猛然進(jìn)出浴室，冷熱交替太猛

家里浴室常常用電暖器或熱水蒸騰烘得發(fā)熱，洗完出門(mén)一股冷風(fēng)吹，人易受寒感冒。冷熱落差超過(guò)10℃，短時(shí)間內(nèi)心腦血管承受壓力增大，容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)。

洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

部分中老年人習(xí)慣一洗就超20分鐘。研究人員指出：超過(guò)15分鐘，體溫、血壓波動(dòng)會(huì)更明顯。尤其體質(zhì)偏弱者，容易頭暈、胸悶，甚至?xí)灥乖谠∈摇?/p>

空腹或剛吃飽洗澡

有些人洗澡時(shí)間趕在飯前飯后。其實(shí)，空腹洗澡容易低血糖暈厥，剛吃完飯洗澡則因皮膚和消化道爭(zhēng)奪血流，引發(fā)消化不良甚至胃部不適。

浴室通風(fēng)不良

小空間、久沒(méi)換氣，水蒸氣和有害氣體聚集。部分老人喜歡加用浴霸，氧氣不足時(shí)容易胸悶氣短，甚至促發(fā)猝倒意外。

醫(yī)生建議：這5招，幫你安全健康洗澡

醫(yī)學(xué)共識(shí)認(rèn)為，良好洗澡習(xí)慣能有效規(guī)避上述風(fēng)險(xiǎn)。建議如下：

水溫控制在37~40℃最佳：不需要追求高溫，37~40℃體感最舒適?？捎檬直硿y(cè)試，溫?zé)岵粻C即可。

洗澡時(shí)長(zhǎng)不超15分鐘：若皮膚偏干、身體虛弱，建議每周洗2-3次即可，太勤反而傷皮膚。

洗澡前、后注意保暖：洗澡前先使浴室保持溫暖、避免溫差突然變化。洗完及時(shí)穿好衣服，防止寒氣侵襲。

不要空腹或飯后立即洗澡：適宜選擇兩餐之間、身體狀態(tài)穩(wěn)定時(shí)洗澡。若感到頭暈或乏力，建議暫停洗澡，補(bǔ)充能量后再行。

保持浴室通風(fēng)、排水暢通：長(zhǎng)期不換氣容易積聚濕氣和有害氣體。一旦頭暈、胸悶，應(yīng)立即停止洗澡、打開(kāi)門(mén)窗。

此外，中老年人洗澡最好家中有人照應(yīng)，預(yù)防突發(fā)意外。選擇防滑墊、浴室內(nèi)緊急報(bào)警器等安全設(shè)施更為穩(wěn)妥。