曾經(jīng)一則《小伙省藥費(fèi)打游戲，媽媽捐給他的腎又壞了》的新聞登上各大網(wǎng)站的頭條。嘆惋之余，我們決定告訴你關(guān)于傷腎的事。

腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經(jīng)常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫(yī)，卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是尿毒癥晚期。

一直覺得很健康，沒想到去醫(yī)院一查，竟然是尿毒癥。

據(jù)中國江西網(wǎng)報(bào)道，江西一小伙兒大學(xué)畢業(yè)半年后，臉部出現(xiàn)水腫，在上海醫(yī)院被確診為尿毒癥晚期。

醫(yī)生告訴他，他這種情況需要長期做血透，才能不斷把血里的毒素排出來，最好的治療方式就是做腎移植，可是需要四五十萬元的手術(shù)費(fèi)。

實(shí)際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病。據(jù)最新發(fā)表在國際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究報(bào)道，我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。也就是說，我們身邊每10個(gè)成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過。

01、傷腎行為排行榜

第1名：熬夜

沒錯(cuò)，第一名就是熬夜。除了大家熟知的傷肝，熬夜也會(huì)傷腎。足夠睡眠的人才有精氣，熬夜就會(huì)損傷腎精，日落而息，日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)，但現(xiàn)代人很難做到。

第2名：濫用藥物

有些藥物的腎損害是很嚴(yán)重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風(fēng)險(xiǎn)人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規(guī)、血肌酐。

第3名：偏方、保健品

在臺灣，尤其是臺南地區(qū)的慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢云健⒈＝∷幱嘘P(guān)。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

第4名：過度勞累

首先是體勞，強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動(dòng)累，想得過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

第5名：性生活過多

人說酒色傷身，常飲酒和過度性生活，都是腎的殺手。

第6名：劇烈運(yùn)動(dòng)

工作忙碌長期不運(yùn)動(dòng)，突然的劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成你的腎過度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭。

第7名：涮肉吃多了

人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會(huì)傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐了，這些都會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)過重，也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時(shí)間長了，再好的腎臟都會(huì)累。

其實(shí)，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

第8名：海鮮就啤酒

很多人喜歡吃海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質(zhì)鋅，鋅有助于調(diào)節(jié)男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會(huì)傷及腎臟。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

第9名：常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會(huì)使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會(huì)對腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。

第10名：心情煩躁

現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴里，急在心上，而其實(shí)這種煩躁情緒也會(huì)傷精傷腎。

煩躁為一種精神異常癥狀，其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現(xiàn)，它也會(huì)反過來對腎造成進(jìn)一步的傷害。中醫(yī)認(rèn)為，人之所以會(huì)煩躁，是因?yàn)轶w內(nèi)有多余的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會(huì)傷精傷腎。

02、腎損傷的“求救信號”

腎病號稱沉默殺手，不過也并非沒有表現(xiàn)，但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

01 尿尿有泡沫。

健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數(shù)過多，小便有泡沫，就應(yīng)引起注意。

02 全身沒力氣。

腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺。

03 出現(xiàn)水腫。

慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現(xiàn)水鈉潴留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。

04 胃口不好、惡心嘔吐。

慢性腎病患者會(huì)出現(xiàn)多種消化道癥狀，尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時(shí)，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起惡心嘔吐。

健康人每半年檢查尿常規(guī)就可及早發(fā)現(xiàn)是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規(guī)會(huì)有異常，此時(shí)再增加一點(diǎn)花費(fèi)，查一查腎功能即可確診。

03、防腎虛養(yǎng)成三習(xí)慣

01 熬夜喝杯枸杞茶：

熬夜時(shí)，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞），不過由于它溫?zé)嵝Ч喈?dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別喝。

02 三穴按摩護(hù)腰部：

氣海穴在肚臍下兩橫指，關(guān)元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時(shí)按揉約三十次。腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約100次。

03 每天早晚搓腳心：

用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。