北京
《中國(guó)居民膳食指南》建議超過(guò)鈉 30%NRV（營(yíng)養(yǎng)素參考攝入值）的加工食品需要少購(gòu)少吃。
過(guò)量的鹽分還會(huì)破壞血液滲透壓，導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增多，身體水分流失，使皮膚缺水，越來(lái)越粗糙，皺紋和斑點(diǎn)增加。
在烹制菜肴時(shí)不要過(guò)早加鹽，等快出鍋時(shí)再加鹽，這樣能夠在保持同樣咸度的情況下，減少食鹽的用量。
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