哪怕只有一個(gè)人吃飯，也要做到精致得體，美食、不僅僅是為了果腹，更是對(duì)生活的一種品味和追求，用心去過(guò)好生活，把愛(ài)與美食刻在靈魂里，這世上，唯愛(ài)與美食不可辜負(fù)，請(qǐng)善待那個(gè)為你做飯的人。

花菜是餐桌上常見(jiàn)的蔬菜，一年四季都能買到，但是秋冬季的花菜才正當(dāng)季，這段時(shí)間吃口感鮮嫩清甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，簡(jiǎn)直就是寶藏蔬菜！它還被稱為“天然的胰島素”，生活中的控糖高手，既能滿足味蕾需求，又不給身體增加負(fù)擔(dān)，且價(jià)格也便宜，冬天遇到了可以經(jīng)常吃，好處多多。

花菜也是特別受健身一族歡迎的健康食材，它維生素含量和膳食纖維含量都很豐富，多吃不長(zhǎng)胖，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)垃圾。蝦仁是高蛋白低脂肪的典型食物，很多人不知道，它與花菜堪稱絕配，二者同炒，蝦仁的鮮味能被花菜充分吸收掉，使花菜吃起來(lái)更加鮮美，家里有老人孩子的也可以安排上，經(jīng)常吃一吃，增加身體的抵抗力，應(yīng)對(duì)寒冷的冬季。

【蝦仁炒花菜】

用料：花菜半個(gè)，蝦仁適量，小蔥兩根，大蒜三瓣，鹽少許，生抽一勺，白胡椒粉少許，番茄沙司一勺，水淀粉半碗。

步驟：

1，蝦仁我是自己現(xiàn)剝的，自己家吃盡量不買冷凍的蝦仁，價(jià)格貴不說(shuō)，還要依靠大量的添加劑保險(xiǎn)，不如新鮮的蝦現(xiàn)剝出來(lái)好吃，蝦仁剝出來(lái)洗干凈，下入油鍋翻炒至顏色變紅。

2，把蝦仁往鍋邊推一推，下入蒜末和花菜，切花菜的時(shí)候，不要切太大的塊，稍微小一點(diǎn)更容易煮熟。

3，加半碗清水，少許鹽，白胡椒粉，一勺生抽，一勺番茄沙司，翻炒均勻。

4，花菜很容易熟，大約兩分鐘就足夠了，全程可以用大火燒，最后加入小蔥，半碗水淀粉勾芡。

5，大火再次翻炒均勻即可出鍋，湯汁濃郁口感鮮香。

小貼士：

花菜選擇散花菜口感更脆嫩，花菜很容易熟，不要炒得太久，以免口感軟爛，稍微帶點(diǎn)脆脆的更好吃。

加了番茄沙司顏色和口感都會(huì)更好，也可以用新鮮的番茄代替，不過(guò)冬天不是西紅柿的季節(jié)，且冬天的西紅柿價(jià)格高到離譜，不如用番茄沙司代替更方便口感也更好。

看到這里了，美食的制作方法也就掌握得差不多了，接下來(lái)動(dòng)動(dòng)您發(fā)財(cái)?shù)男∈郑瑲g迎給文章點(diǎn)贊，關(guān)注或者轉(zhuǎn)發(fā)。