喝水是每天最平常的小事

但你知道嗎？

這一簡單動作

其實是檢測身體健康的“天然試紙”

當(dāng)你喝水后出現(xiàn)這5個異常

就要提高警惕

可能是身體發(fā)出的“求救”信號！

喝水后的5個異常

出現(xiàn)1個就需警惕

尿頻

也就是排尿次數(shù)增加。正常情況下，白天排尿4～5次，夜晚排尿0～1次是正常的。如果排尿次數(shù)異常增多，就要警惕是否有泌尿系統(tǒng)炎癥或者膀胱過度活動的問題。對于男性來說，還要警惕前列腺增生。

尿急

想要排尿就必須馬上去廁所，無法控制排尿、憋不住尿，常常與尿頻、尿痛同時存在，是泌尿系統(tǒng)炎癥比較常見的癥狀。

排尿困難

比如排尿費力、排尿躊躇（有尿意卻又不容易排出尿液）?？赡芘c膀胱功能退化、前列腺增生、神經(jīng)源性膀胱功能障礙等疾病有關(guān)。

血尿

正常尿液為淡黃色，透亮，不含任何雜質(zhì)。如果出現(xiàn)了無痛性血尿，也就是尿液的顏色像血一樣（肉眼血尿）或者出現(xiàn)了鏡下血尿（通過顯微鏡觀察到血尿），則可能與腎癌等癌癥相關(guān)。

臉部、四肢水腫

當(dāng)腎不好時，體液平衡就容易出現(xiàn)異常，導(dǎo)致臉部、四肢出現(xiàn)水腫，比如腫眼泡、腳腫。

飲食不當(dāng)會悄悄損傷腎臟

高鹽飲食

鹽中含有鈉離子，鹽攝入過多，鈉離子攝入也會超量，從而造成腎臟纖維化或者損傷腎小球基底膜，使得蛋白尿等情況出現(xiàn)。此外，高鹽飲食還會使血壓升高，而高血壓也是腎癌高危因素之一。

高糖飲食

無論是糖尿病還是血糖增高，都會造成腎臟損傷。目前導(dǎo)致慢性腎衰竭的第一大疾病就是糖尿病腎病。

高草酸飲食

草酸含量比較高的食物有菠菜、巧克力、堅果等。如果長期大量食用這些食物，會造成泌尿系統(tǒng)中草酸結(jié)晶增多，它與鈣結(jié)合之后，就會形成草酸鈣結(jié)石，比如腎盂結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石等。

高嘌呤飲食

長期攝入過多海鮮、動物內(nèi)臟、火鍋、啤酒等嘌呤含量高的食物，會導(dǎo)致尿酸增高，從而影響腎臟功能，還會導(dǎo)致痛風(fēng)、尿酸結(jié)石等疾病出現(xiàn)。

保護(hù)腎臟這5件事要避免

避免憋尿

長期憋尿會導(dǎo)致尿液在膀胱內(nèi)長時間停留，增加細(xì)菌感染和結(jié)石形成的風(fēng)險。

避免熬夜

長期熬夜會破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復(fù)，應(yīng)當(dāng)保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。

避免吃得太好

高蛋白、高鹽分的飲食會增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易形成結(jié)石。提倡均衡飲食，減少鹽分和蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入，保證營養(yǎng)均衡搭配。

避免過度勞累

過度勞累會使身體處于緊張狀態(tài)，影響腎臟的正常功能。應(yīng)該合理安排工作與休息，避免長期過度勞累。

避免飲水不足

飲水不足會導(dǎo)致尿液濃縮，增加結(jié)石和感染的風(fēng)險。每天應(yīng)當(dāng)保證足夠的水分?jǐn)z入，降低結(jié)石和泌尿生殖道感染的發(fā)生。（建議：正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，天氣干燥時，可適當(dāng)喝到2000毫升左右，具體視個人身體情況而定；患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫(yī)囑。）

本文轉(zhuǎn)載自『光明網(wǎng)』微信公眾號

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