親愛的寶子們！大家好，我是開心！人到中老年，日子過得舒不舒服，一覺到天亮的好睡眠絕對是硬指標?？刹簧偈迨灏⒁潭急凰邌栴}纏上，明明困得眼皮打架，躺下卻翻來覆去難入睡，好不容易睡著，后半夜準醒，醒了就睜著眼睛等天亮，夢里還凈是家長里短的煩心事。第二天起來頭昏腦漲，走路腿發(fā)沉，做飯沒力氣，連出門遛彎的興致都少了大半。其實改善睡眠不用費大錢買保健品，咱們身邊就有溫和又管用的安神小方，堅持每隔 2 天喝一次，很多人都反饋半夜再沒醒過，一覺無夢睡到天亮。

中老年人睡不好，多半是心神沒穩(wěn)住

人上了年紀，身體臟腑功能慢慢走下坡路，加上白天操心兒女的工作家事，惦記孫輩的吃喝冷暖，再加上腿腳不便活動量少，氣血運行變緩，很容易出現(xiàn)心神不寧的情況。這種不適感不會明明白白喊疼喊癢，卻會悄悄干擾睡眠，表現(xiàn)就是頻繁夜醒、多夢易驚，有時候剛睡著就被一點小動靜驚醒，再想入睡比登天還難。很多人試過數(shù)羊、聽輕音樂，效果都不長久，與其瞎琢磨各種偏方，不如試試一碗溫熱的酸棗仁百合蓮子飲，食材都是菜市場、超市能買到的家常貨，做法簡單，喝著還放心。

一碗安神飲，食材都是老祖宗認可的好東西

這款安神飲的核心食材，全是老祖宗傳下來的養(yǎng)心安神好物，搭配在一起溫和不刺激，不管是怕冷的阿姨還是容易上火的叔叔，都能放心喝。酸棗仁是公認的 “安神果”，尤其炒過的酸棗仁，傳統(tǒng)里就有養(yǎng)心安神的說法，針對虛煩不眠、半夜易醒特別對癥，能幫著穩(wěn)住亂竄的心神；百合帶著淡淡的清甜，能清心潤燥，緩解心里發(fā)慌、莫名煩躁的感覺，喝下去心里會特別舒坦；蓮子要選去芯的，健脾養(yǎng)心的效果更好，幫著把脾胃調(diào)理得舒舒服服，脾胃安了，心神才能更穩(wěn)。再加上一把小米，既能增加飲品的濃稠口感，又能借著小米健脾和胃的作用，讓整個小方的調(diào)理效果更上一層樓。

家常做法很簡單，掌握小細節(jié)效果更棒

準備炒酸棗仁 10 克、干百合 15 克、蓮子 15 克、小米 30 克，這些量剛好夠一個人喝一碗。蓮子提前去芯，不然會帶點苦味影響口感；干百合用溫水泡上十分鐘，泡軟了更容易煮出味道。所有食材一起放進鍋里，加足量清水，水量要沒過食材三指，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢熬 20 分鐘，熬到小米開花、蓮子變得軟糯，鍋里的湯汁變得微微濃稠，就可以關(guān)火了。喜歡甜口的叔叔阿姨可以加一點點冰糖調(diào)味，不用多，淡淡的甜味就足夠。記住每隔 2 天喝一次，睡前 1 小時趁熱喝下去，不用天天喝，給身體留足消化吸收的時間，效果反而更持久。

喝對喝好有講究，這些小提醒記心上

喝這款安神飲的時候，有幾個小細節(jié)一定要注意。熬好的飲品要趁熱喝，放涼了再喝容易傷脾胃，尤其秋冬季節(jié)，溫熱的湯汁順著喉嚨滑下去，渾身都跟著暖和起來；脾胃虛寒、平時容易拉肚子的朋友，蓮子可以少放 5 克，避免加重身體負擔；睡前別抱著手機刷短視頻，別跟家人聊容易起爭執(zhí)的煩心事，安安靜靜待一會兒，或者用溫水泡個腳，泡到腳心發(fā)熱，再喝這碗安神飲，雙管齊下，安神助眠的效果會更棒。

中老年朋友的好睡眠，從來不是靠硬熬出來的，而是靠一點點貼心的調(diào)理。這款簡單的酸棗仁百合蓮子飲，花不了多少錢，費不了多少勁，廚房隨手就能做。堅持喝上一段時間，就能重新找回那種沾著枕頭就睡、一覺到天亮的踏實感。睡眠好了，眼睛亮了，腿腳有勁了，每天起來都能精神滿滿地買菜做飯、遛彎下棋，這樣的日子才叫舒心愜意。