近期多名游客在巴厘島旅行后因患“臟水病”，引發(fā)廣泛關(guān)注。26日，網(wǎng)友Daisy表示，她今年跨年時去巴厘島時，她和男友都感染了，其男友的癥狀非常嚴重，“我對象很嚴重，上吐下瀉，噴射性吐，拉水?！薄芭K水病”有多危險？出國旅游如何進行有效預(yù)防？

巴厘島在世人印象里就是人間樂園：無敵海景、浮潛、網(wǎng)紅美食、跨年煙花倒數(shù)，只不過沒有人會想到，這里面還隱藏著游客們最不想體驗的項目——臟水病。

所謂臟水病，說白了就是旅行者腹瀉的巴厘島加強版。

名字聽起來溫柔，畫面卻很殘酷：諾如病毒、沙門氏菌、大腸桿菌一起在你腸道開派對，它們躲在你看不見的地方——制冰機里沒洗干凈的冰塊里、自來水沖洗過的生菜葉片上、切水果的案板縫隙里、服務(wù)員沒認真洗過的手上。

你舉起杯子拍照打卡的一瞬間，有些東西已經(jīng)順著那口加冰咖啡、那杯雞尾酒，滑進你的胃。

真正的恐怖，往往從一個微不足道的細節(jié)開始。

先是隱隱作痛的肚子，你以為是水土不服；再是反復(fù)跑廁所，你安慰自己只是吃多了；接著，身體突然像被按下某個開關(guān)——嘔吐開始，水樣腹瀉接力，你在床和馬桶之間來回奔跑，幾乎沒有緩沖時間。

噴射性的吐，不是夸張，是你根本控制不住的那種；拉出來的不是糞便，是清清的水，帶著奇怪的味道和一點點碎片。

這時候你才會發(fā)現(xiàn)，人體的脆弱遠超想象。短短幾個小時，你丟掉的不只是水，還有電解質(zhì)、能量和尊嚴。站起來頭暈，躺著心慌，汗一陣一陣地冒，四肢發(fā)軟，連說話都覺得費力。

更可怕的是，你不知道這場折磨會持續(xù)多久，是一晚、一整天，還是像Daisy他們那樣，四五天反復(fù)折騰。

從醫(yī)學(xué)角度看，大多數(shù)健康年輕人，臟水病確實屬于自限性疾病，多數(shù)能慢慢熬過去。

但前提是：你能撐過脫水的那幾天，你沒有基礎(chǔ)病，你來得及補液，你沒有拖延就醫(yī)。只要有一點不滿足，這場小插曲就可能變成事故。

而這一切，說難也難，說簡單也簡單——關(guān)鍵在于，你出發(fā)前有沒有把這件事當(dāng)回事。

中招后怎么找藥店

在臟水病這件事上，巴厘島給全世界上的課非常直接：這是一個跟你自律程度強相關(guān)的疾病。你對水有多挑剔，對食物有多苛刻，對洗手有多執(zhí)著，你中招的概率就能降低多少。

第一道防線，是水。

在很多游客眼里，自來水拿來刷牙、漱口，問題不大。但在不少發(fā)展中國家，自來水壓根就不是為入口設(shè)計的。水廠標(biāo)準(zhǔn)、管網(wǎng)老化、儲水條件，每一環(huán)都可能留下縫。病毒和細菌不需要你一整杯喝下，只需要你每天用來漱兩次口，刷四次牙，就足夠攻陷你的腸道防線。

網(wǎng)友們傳授的應(yīng)對

所以，真正在乎自己身體的人，在這件事上會狠到近乎「小題大做」：只喝密封瓶裝水，用它刷牙、漱口；看見免費冰水直接說不用；咖啡、果汁、汽水一律常溫或熱的，不加冰；游泳池里能不嗆水就絕不張嘴；浮潛、沖浪上來就用干凈水清洗口鼻。

第二道防線，是吃。

旅行最容易犯的錯，就是嘴太饞，心太大。你會被自助餐臺上一大盤涼菜、生菜沙拉、冰鎮(zhèn)切片水果迷住，卻忘了它們已經(jīng)在室溫下暴露多久。你會被路邊攤的烤串、海鮮誘惑，卻忽略那些生熟不分的夾子和黑乎乎的烤架。

想在巴厘島盡量不中招，一個樸素卻極其有效的原則是：只吃趁熱的、徹底煮熟的東西。剛出鍋的現(xiàn)炒菜、熱騰騰的湯、蒸煮類主食，都比看上去「健康輕盈」的沙拉安全。

牛排別要太生，流心蛋能不碰就不碰，生蠔這類生食海鮮，更適合回國之后再吃個過癮。水果選香蕉、橙子這種帶皮的，自己洗、自己剝；那些已經(jīng)切好、碼得整整齊齊的拼盤，看一眼就夠了。

第三道防線，是手。

很多研究都發(fā)現(xiàn)，手衛(wèi)生在旅行者腹瀉里扮演著關(guān)鍵角色。你的一只手，可能在短短幾分鐘里摸了電梯按鈕、門把手、錢幣、手機屏幕，然后不經(jīng)意間又摸了面包、薯條、嘴角，這就是病毒最愛的傳播路線。

解決辦法并不高深：有水就老老實實用皂洗手，沒有條件就用含酒精洗手液，多帶一小瓶，隨身揣著，用它代替僥幸心理。

還有一道往往被忽略卻極其重要的防線，是保險。

很多人覺得旅游保險是雞肋，能省就省，直到有一天凌晨三點頂著高燒、脫水、肚子絞痛，要做的第一件事不是查攻略，而是算一算：救護車、急診、輸液、甚至住院，要花多少錢。那種慌，不是簡單幾瓶水能壓下去的。

印尼的藥店

提前買好一份包含緊急醫(yī)療、門急診、住院和緊急轉(zhuǎn)運的保險，其實是給自己留一條心理上的退路：萬一真的中招，至少不用一邊虛脫一邊糾結(jié)錢的問題。

很多去過巴厘島的游客回頭都說，最慶幸的一件事，就是保險買得夠早、夠全。

當(dāng)然，世上沒有零風(fēng)險的旅行。你做足了功課，也可能因為一次不經(jīng)意的接觸中招。但真正成熟的出境旅行，是風(fēng)景和風(fēng)險一起算進去。是既敢遠行，又懂得敬畏，因此同樣的目的地，有的人在馬桶上連滾幾天，有的人滿程玩到飛起，背后差的往往不是運氣，而是提前做準(zhǔn)備的那點耐心。

下一次再去巴厘島，希望你記住的不只有網(wǎng)紅景點的濾鏡，還有那隨身攜帶的礦泉水，那一次略顯克制的點餐，因為那些看起來令人“掃興”的小心翼翼，最終撐起的，正是你平安歸來的底氣。