對于想要減肥的女性來說，若是想更高效的將體重控制，并且有明顯的減輕趨勢，那么不僅要邁開腿，堅持適度運動，同時還需要管住自己的嘴，要知道什么可以吃，什么不可以吃，對于營養(yǎng)和能量的攝入，要有嚴格的把控。

但很多女性在減肥方面，經(jīng)常會遇到這樣的困惑，自己明明已經(jīng)非常努力運動了，但體重還是降不下來，這究竟是為什么呢？其實，大多數(shù)情況下，都與人們攝入的主食不當(dāng)息息相關(guān)，尤其是以下3種主食，一定要盡量少吃，吃多了比奶茶還長肉。

1.白粥

很多減肥的人在早上搭配早餐時，都會選擇白粥，但白粥雖說吃起來清淡無味，但所含的熱量卻是非常高的，因為白粥中不僅含有豐富的淀粉，而且糖分含量也非常高。

除此之外，還有些人在喝白粥的時候，會習(xí)慣性添加很多白糖，這也會導(dǎo)致所攝入的熱量超標，進而不利于減肥。

2.米飯

大米作為主食，是很多人一日三餐都離不開的，而且在吃飯的時候如果沒有米飯，還可能會覺得吃不飽。

但事實上，如果想要減肥，那么一日三餐都以大米為主食是不推薦的，因為大米中含有豐富的碳水化合物，如果攝入過多的碳水化合物，就會給身體提供多余的能量，這些多余的熱量在沒有及時消耗的情況下，就會轉(zhuǎn)換成為脂肪，在體內(nèi)存儲。所以，減肥期間，一定要嚴格控制米飯的攝入量，不宜過多。

3.面包

面包也是很多人喜歡吃的一類主食，但對于想要減肥的人來說，面包也不宜食用，因為面包中含有很多高能物質(zhì)，在制作面包的過程中，通常會添加一些植物油、糖分，而這些物質(zhì)在人體內(nèi)不會被充分利用，多余的熱量同樣會在體內(nèi)堆積，并最終轉(zhuǎn)化為脂肪。

所以，對于面包這種主食，平日里也要少吃為妙，尤其是患有“三高”的人，在這一方面，更是要有所克制，這樣不僅有利于減肥，同時也有利于控制“三高”。

最后還要提醒大家的是，對于任何美食，大家都應(yīng)該做到有所節(jié)制，正所謂“飯吃七分飽”，平日里也要注意不要暴飲暴食，管住了自己的嘴，減肥就等于已經(jīng)成功了一半。

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