生活當(dāng)中很多中老年人存在高血壓的問(wèn)題，而我國(guó)屬于高血壓大國(guó)，患病率大約是37.2%。

根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高血壓患者大約有5.1億，但是生活當(dāng)中很多人并不知道自己患上了高血壓，所以在平時(shí)也不服用降壓藥物。

所以在平時(shí)應(yīng)該積極預(yù)防高血壓，尤其是最近幾年，高血壓的發(fā)病率呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，尤其是18歲以上的成年人，患病率大約是27.9%。

血壓持續(xù)升高的話，對(duì)身體的危害是比較大的，尤其是會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥，嚴(yán)重的話還會(huì)對(duì)生命構(gòu)成很大的威脅。

對(duì)于血壓過(guò)高的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)也要控制好自己的心率，尤其是要把心率保持在這個(gè)范圍之內(nèi)。

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血壓高先控制“心率”？提醒：若心率在這個(gè)范圍內(nèi)，不用太擔(dān)心

人體的系統(tǒng)錯(cuò)綜復(fù)雜，如果血液循環(huán)受到影響的話，會(huì)造成器官出現(xiàn)供血、供氧不足的問(wèn)題，進(jìn)而會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于高血壓患者而言，在平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒，避免長(zhǎng)時(shí)間抑郁、緊張、易怒，否則會(huì)對(duì)心臟的健康造成影響，造成心室收縮紊亂，心率加快。

在平時(shí)應(yīng)該注意心率的變化，可以避免短時(shí)間內(nèi)毛細(xì)血管出現(xiàn)不良的刺激，避免誘發(fā)急性心梗、冠心病等。

正常情況下，人在安靜的狀態(tài)下，心率是60~100次每分鐘，如果心率超過(guò)100次的話，表示心動(dòng)過(guò)速，如果心率低于60次的話，表示心動(dòng)過(guò)緩。

對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，心率盡量在60~80次每分鐘，如果心率過(guò)高的話，會(huì)增加心臟的射血量，容易引起血壓升高。

在平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，緊張，也要保持心率處于正常的范圍之內(nèi)，能夠降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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血壓高對(duì)身體有哪些危害？

心力衰竭

血壓持續(xù)升高的話，會(huì)對(duì)心臟功能造成影響，使得心臟內(nèi)的結(jié)構(gòu)與功能發(fā)生改變，造成左心室負(fù)擔(dān)加重，時(shí)間久了會(huì)容易引發(fā)心力衰竭。

冠心病

高血壓還會(huì)對(duì)冠狀動(dòng)脈血管造成損傷，尤其是時(shí)間久了，容易引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，冠狀動(dòng)脈變小，造成心肌供血變少，容易引發(fā)缺血性心臟病或冠心病。

損傷大腦

高血壓還會(huì)對(duì)大腦造成一定的損傷，使得大腦功能下降，無(wú)法正?；顒?dòng)，如果腦動(dòng)脈狹窄的話，還容易出現(xiàn)缺血性腦中風(fēng)。

損害眼睛

高血壓對(duì)眼睛的傷害也是比較大的，長(zhǎng)時(shí)間高血壓的話，會(huì)造成視網(wǎng)膜動(dòng)脈容易痙攣硬化，造成患者的視力下降，嚴(yán)重的話還會(huì)失明。

導(dǎo)致腎功能損傷

腎臟和血壓具有密切的關(guān)系，如果長(zhǎng)期高血壓的話，對(duì)腎臟的損傷也是比較大的，容易引發(fā)腎性高血壓，造成腎功能衰竭。

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如何穩(wěn)定心率？

多鍛煉

為了保持心率穩(wěn)定，平時(shí)應(yīng)該注意保養(yǎng)心臟，多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以提高心肌收縮能力，保持心臟正常的血液循環(huán)，為心臟提供足夠的血液。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與鍛煉，可以讓心臟功能保持良好，心臟也會(huì)維持健康的狀態(tài)，心率也會(huì)變得正常。

控制情緒

同時(shí)也要學(xué)會(huì)穩(wěn)定好自己的情緒，如果情緒波動(dòng)過(guò)大的話，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是經(jīng)常激動(dòng)、緊張，會(huì)容易引發(fā)心臟病變。

要想保持心臟功能良好，促進(jìn)心臟功能變化，平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，學(xué)會(huì)釋放不良的情緒，緩解自身壓力。

睡眠充足

要想保持心率穩(wěn)定的話，平時(shí)也應(yīng)該保證規(guī)律作息，如果經(jīng)常熬夜造成睡眠不足的話，會(huì)加快衰老速度，造成免疫力下降，還容易使心臟功能降低。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活差,經(jīng)常加班熬夜,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少, 食物停留過(guò)久,產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用 對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適情況,并繼續(xù)上行對(duì)喉嚨 及鼻部黏膜憑障產(chǎn)生破壞,根源在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

有空可以到野地采點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜湯,趁熱吃,產(chǎn)地蘇北灌南一帶,在飲食方面宜清淡為主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,適時(shí)吃點(diǎn)水,注意勞逸結(jié)合。膽很多些要,不要小視它哦。膽好了，膽汁不反流了，各處黏膜自然恢復(fù)正常。

晚上的時(shí)候心臟也需要進(jìn)行修復(fù)，如果經(jīng)常熬夜的話，會(huì)造成心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，時(shí)間久了造成心臟功能下降，心率變得不穩(wěn)定，還會(huì)影響到生活質(zhì)量，所以平時(shí)應(yīng)該規(guī)律作息，保證睡眠時(shí)間充足。