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今日驚蟄，春雷響，萬物長，老祖宗常說“春吃芽，夏吃瓜”，驚蟄前后正是吃春芽的黃金時節(jié)。經(jīng)過一整個冬天的養(yǎng)分積蓄，初春冒頭的春芽，帶著最鮮活的春日氣息，也藏著最適配春季養(yǎng)生的營養(yǎng)。而這道被《本草綱目》稱作“天精草”的好菜，可千萬別錯過——它就是枸杞芽，民間更是稱它為“自帶青霉素”的春日養(yǎng)生菜，鮮嫩清甜、藥食同源，既能滿足春日嘗鮮的口腹之欲，又能兼顧順時養(yǎng)生的需求，通便、養(yǎng)肝、抗菌、增免疫樣樣在行，現(xiàn)在正是頭茬最鮮的時候，錯過就要再等一年。

潤腸清腸 溫和排濁護(hù)腸道

驚蟄過后，氣溫逐步回升，春燥也隨之而來，加上冬天里大家多吃溫?zé)岷裰氐氖澄?，腸胃里積攢了不少油膩食積，很多人都會遇到大便干結(jié)、排便不暢的困擾。很多人遇到這類問題，會選擇寒涼的食材來緩解，卻很容易刺激腸胃，反而給身體帶來額外負(fù)擔(dān)。而枸杞芽就完全沒有這方面的顧慮，它質(zhì)地鮮嫩，性質(zhì)平和，其中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能溫和促進(jìn)腸道蠕動，同時增加糞便的含水量，幫身體輕松排出積攢的宿便與代謝垃圾，既不會給腸胃帶來刺激性負(fù)擔(dān)，又能實(shí)實(shí)在在解決春燥帶來的腸道問題，不管是腸胃功能偏弱的老人，還是脾胃嬌嫩的小孩，都能放心食用。

疏肝降火 順時養(yǎng)護(hù)肝經(jīng)

中醫(yī)養(yǎng)生講究“春宜養(yǎng)肝”，驚蟄之后，肝氣進(jìn)入一年中最旺盛的升發(fā)期，此時若是作息不規(guī)律、飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致肝火上揚(yáng)，出現(xiàn)口干口苦、心煩失眠、眼睛干澀、頭暈煩躁的問題，這也是很多人開春之后總覺得渾身不舒服的核心原因。枸杞芽專入肝經(jīng)，是春日養(yǎng)肝的天然好物，它其中含有的甜菜堿等多種活性成分，能舒緩過旺的肝氣、清降虛浮的肝火，同時幫助減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，幫身體平穩(wěn)度過肝氣升發(fā)的關(guān)鍵期。尤其是經(jīng)常熬夜、長時間看電子屏幕的人群，日常多吃一些枸杞芽，既能幫著養(yǎng)護(hù)肝臟，也能緩解用眼過度帶來的眼部不適，一舉兩得。

天然抑菌 筑牢身體防護(hù)線

枸杞芽被民間稱作“自帶青霉素”，并不是說它能替代藥物，而是它含有豐富的黃酮類、多酚類物質(zhì)，還有多種天然抗炎抗菌成分，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，這些成分能對多種有害菌群起到一定的抑制作用。驚蟄之后，萬物復(fù)蘇，氣溫回升的同時，細(xì)菌、蚊蟲也開始活躍起來，加上春季氣溫波動大，是呼吸道、腸胃道不適的高發(fā)期，日常飲食中加入一些枸杞芽，能幫身體筑牢天然的抗菌防護(hù)線，減少換季帶來的身體不適，給健康多添一層保障。

補(bǔ)足營養(yǎng) 激活身體免疫力

經(jīng)歷了一整個冬天的低溫消耗，開春之后，身體的免疫力正處于需要補(bǔ)足的關(guān)鍵期，此時吃對食材，比盲目進(jìn)補(bǔ)更有用。枸杞芽里藏著滿滿的春日營養(yǎng)，其中不僅有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿卜素，還有鉀、鐵、鈣、鎂等多種人體必需的礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分能全面補(bǔ)充春日身體所需，激活免疫細(xì)胞的活性，幫身體抵御春寒和換季帶來的不適，同時補(bǔ)足春日陽氣，讓身體擺脫開春常見的春困乏力，一整個春天都能保持充足的精氣神。

快手家常做法 鎖住鮮美與營養(yǎng)

枸杞芽的吃法并不復(fù)雜，不用繁瑣的烹飪步驟，簡單處理就能最大程度鎖住它的鮮美口感和營養(yǎng)成分，這里給大家分享3種好操作、零失敗的家常做法，新手也能一次做成功。

涼拌枸杞芽，這是最能保留食材本味和營養(yǎng)的吃法。具體步驟：第一步，先把新鮮的枸杞芽摘洗干凈，去掉老梗和雜質(zhì)，只留鮮嫩的芽尖部分；第二步，鍋中加足量清水燒開，放入少許食鹽和幾滴食用油，這一步能讓枸杞芽焯水后保持翠綠的色澤，不會發(fā)黃發(fā)暗；第三步，把枸杞芽放入沸水中，焯水30秒后立刻撈出，快速放入提前準(zhǔn)備好的涼白開中過涼，這樣能讓枸杞芽的口感更脆嫩；第四步，把過涼后的枸杞芽擠干多余水分，放入碗中，加入切好的蒜末，再倒入適量生抽、少許香醋，最后滴幾滴香油，充分拌勻后就能直接食用，清爽解膩，特別適合開春吃。

枸杞芽豬肝湯，這是春日養(yǎng)肝的經(jīng)典搭配，鮮美好喝又營養(yǎng)。具體步驟：第一步，新鮮豬肝切成薄片，放入碗中，加入一勺面粉和適量清水，用手反復(fù)抓洗，直到豬肝里的血水完全被清洗出來，這一步能有效去除豬肝的腥味，還能讓豬肝的口感更嫩；第二步，洗干凈的豬肝瀝干水分，加少許料酒、白胡椒粉和薄薄一層淀粉抓勻，腌制10分鐘；第三步，鍋中加足量清水，放入姜絲燒開，先把腌制好的豬肝放入沸水中，用筷子輕輕劃散，煮2分鐘；第四步，把洗干凈的枸杞芽放入湯中，繼續(xù)煮1分鐘，最后加少許食鹽和白胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻后就能關(guān)火出鍋，不用加過多調(diào)料，就能喝到食材本身的鮮甜味。

清炒枸杞芽，做法簡單快手，下飯又好吃。具體步驟：第一步，枸杞芽摘洗干凈，瀝干水分備用；第二步，鍋中放少許食用油，油熱后放入蒜末爆香；第三步，把枸杞芽倒入鍋中，開大火快速翻炒，直到枸杞芽變軟變翠綠；第四步，加少許食鹽調(diào)味，翻炒均勻后立刻關(guān)火出鍋，全程大火快炒，避免出湯，最大程度保留枸杞芽的脆嫩口感。

驚蟄應(yīng)季而食，是老祖宗傳了千百年的養(yǎng)生智慧，也是熱愛生活的人，對時令變化最溫柔的回應(yīng)。現(xiàn)在的枸杞芽，正是吸足了一整個冬天的地氣，攢夠了初春的陽光雨露，口感最嫩、營養(yǎng)最足的時候，不管是涼拌、煮湯還是清炒，都能吃出獨(dú)屬于春天的鮮美。春日嘗鮮不等人，這道能通便、養(yǎng)肝、抗菌、增免疫的應(yīng)季好菜，不妨趁著正當(dāng)季，趕緊給家人安排起來。