Clarence Alphonse Gagnon｜加拿大

文｜若杉

帶寫(xiě)作營(yíng)學(xué)員上電影討論課，談到“看見(jiàn)感”，一瞬間，大家都有好多話(huà)想要說(shuō)，好像每個(gè)人身上都有渴望“被看見(jiàn)而不得”的記憶。

《奇葩說(shuō)》里，有一個(gè)辯手說(shuō)，人和人之間，需要的是一種被看見(jiàn)感。

成人的世界，看見(jiàn)感，會(huì)讓人覺(jué)得被需要，被溫暖。而孩子的世界，“被看見(jiàn)”是一種生存的必須。

01

懂事的孩子，常常在不經(jīng)意間被忽視

做咨詢(xún)這些年，碰到一些來(lái)訪(fǎng)者，提到父母，他們常常會(huì)說(shuō)到這樣的句子：

“我跟父母不太熟”

“好像記憶中，沒(méi)有太多跟父母互動(dòng)的畫(huà)面”

“記憶里，我都是一個(gè)人上學(xué)、一個(gè)人回家寫(xiě)作業(yè)，好像是一個(gè)人長(zhǎng)大的”

每次聽(tīng)到來(lái)訪(fǎng)者這么說(shuō)，心里都挺難受的。

被忽視、不被看見(jiàn)，看起來(lái)不是多么大不了的傷害，但是，只有被忽視的孩子，懂得心底的傷。甚至有些傷，連來(lái)訪(fǎng)者都不曾覺(jué)察到，因?yàn)橄啾扔诒慌按?、被控制、被苛求，被忽視，常常最不足言說(shuō)的那一種。

記得電影《奇跡男孩》里，姐姐維婭原本出生在一個(gè)幸福富裕的家庭里。爸爸、媽媽、奶奶都圍著她轉(zhuǎn)。直到四歲那年，弟弟出生了。弟弟因?yàn)槌錾徒?jīng)歷了多次面部手術(shù)而導(dǎo)致面容怪異。從此，全家人的關(guān)心都轉(zhuǎn)移到了弟弟身上。

畢竟，他看起來(lái)真得很需要關(guān)心。

父母花了很多的心思關(guān)心弟弟上學(xué)是否順利，卻忘了轉(zhuǎn)頭問(wèn)維婭一句“你今天過(guò)得怎么樣？”

父母關(guān)心弟弟在學(xué)校有沒(méi)有交到新的朋友，卻沒(méi)有人注意到維婭和最好的朋友分道揚(yáng)鑣，正在獨(dú)自舔傷。

維婭就這樣成長(zhǎng)為了一個(gè)懂事、體貼、不需要家人操心的孩子。

她不是不需要“被看見(jiàn)”，只是太清楚，家里已經(jīng)有一個(gè)需要操心的孩子，經(jīng)不起更多的折騰了。

維婭的確是那個(gè)被忽視的孩子，可是她又能怪誰(shuí)呢？弟弟年紀(jì)比她小，又因?yàn)槟樕嫌袀?，生活幾乎處處碰壁，父母多關(guān)心弟弟一點(diǎn)又有什么錯(cuò)呢？

這是很多被忽視的孩子共同的心理感受。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的父母并不是刻意忽略自己的孩子，只是因?yàn)楣ぷ髅?，只是因?yàn)槟赣H身體不好或者像維婭一樣，有一個(gè)更需要關(guān)注的孩子，他們?cè)诓恢挥X(jué)中在家庭中被忽視了。

也正是因?yàn)檫@樣，他們常常處于心理有傷，卻無(wú)法言說(shuō)的狀態(tài)。

02

那些被忽視的孩子，還好嗎？

我們知道，內(nèi)心的委屈、憤怒、不滿(mǎn)越是說(shuō)不出口，帶給自己的傷害就越大。

于是，成年以后，在這些曾經(jīng)被忽略的孩子身上，會(huì)出現(xiàn)很多共性的問(wèn)題。

美國(guó)心理學(xué)家喬尼絲·韋布她的作品《被忽視的孩子》中，總結(jié)了被忽視的孩子長(zhǎng)大以后可能會(huì)帶來(lái)的十大問(wèn)題，其中最為典型的是：

1.反依賴(lài)：反依賴(lài)指的是一個(gè)人不需要依賴(lài)其他人，或者更具體地說(shuō)，恐懼依賴(lài)他人的傾向。

想起幾年前一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者，因?yàn)橛H密關(guān)系問(wèn)題前來(lái)咨詢(xún)。在來(lái)咨詢(xún)的前兩天，男友提出了分手，理由是：“你不需要我?！弊稍?xún)中，來(lái)訪(fǎng)者反思了這些年跟男友相處的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)哪怕身處于一段關(guān)系中，她都更像獨(dú)自生活。

深夜從機(jī)場(chǎng)打車(chē)回家，哪怕男友提出來(lái)接，她也以“太麻煩”為由拒絕；

兩個(gè)人吃飯從來(lái)都是AA制，因?yàn)椴幌搿扒贰蹦杏训模?/p>

一起租房子，她付房租的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比男友多，因?yàn)椴幌胱屪约河X(jué)得“住在別人家”；

這樣獨(dú)立久了，男友在感情中找不到存在感，選擇了離開(kāi)。被忽視的孩子，因?yàn)閺男](méi)有體驗(yàn)過(guò)情感依賴(lài)，獨(dú)自長(zhǎng)大。所以，長(zhǎng)大后，哪怕與愛(ài)的人在一起，他也不會(huì)輕易依賴(lài)，因?yàn)?，不?xí)慣。

2、無(wú)法確認(rèn)自己是誰(shuí)：“我是誰(shuí)”并不是一個(gè)可以簡(jiǎn)單回答的問(wèn)題，每個(gè)人都在尋找自己是誰(shuí)，但是，這個(gè)問(wèn)題在被忽略的孩子身上表現(xiàn)得更為明顯。

因?yàn)椋瑥男∥覀兺ㄟ^(guò)父母的眼神確認(rèn)自己的存在：是漂亮還是丑，是聽(tīng)話(huà)還是淘氣，是擅長(zhǎng)鋼琴還是畫(huà)畫(huà)……這些問(wèn)題，我們?cè)诟改傅谋頁(yè)P(yáng)與批評(píng)、鼓勵(lì)與責(zé)備中慢慢找到答案。而被忽略的孩子，因?yàn)槿狈εc父母間的情感互動(dòng)，無(wú)法通過(guò)父母的反饋認(rèn)識(shí)自己，所以，他們的“自我認(rèn)知”是缺失的。

長(zhǎng)大以后，他們無(wú)法判斷自己究竟喜歡什么，討厭什么，擅長(zhǎng)什么樣的工作，要以什么樣的方式去度過(guò)生活。這些問(wèn)題會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致一個(gè)人的自我評(píng)價(jià)低，內(nèi)心的空虛感無(wú)法填補(bǔ)，嚴(yán)重的，會(huì)導(dǎo)致抑郁。

3、述情障礙：述情障礙簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是一個(gè)人無(wú)法認(rèn)知和表達(dá)自己的情緒。述情障礙在一個(gè)人身上最極端的表現(xiàn)是他無(wú)法辨認(rèn)自己的情感，也無(wú)法辨認(rèn)他人的情感。這些無(wú)法識(shí)別和表達(dá)的情感往往會(huì)混做一團(tuán)，以憤怒的形式表現(xiàn)出來(lái)。最終，曾被壓抑的各種感覺(jué)無(wú)法再被壓制，這個(gè)時(shí)候憤怒以不可控制的方式噴發(fā)出來(lái)。這種來(lái)勢(shì)洶洶的憤怒，很可能傷到身邊的人。

我舉另一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者的例子。來(lái)訪(fǎng)者有一個(gè)事業(yè)心很強(qiáng)的母親和一個(gè)對(duì)家庭并不怎么關(guān)注的父親。從出生以來(lái)，母親一直在讀研、讀博，沒(méi)有什么精力管他，父親則一直不知道在忙什么。在這種環(huán)境下長(zhǎng)大，來(lái)訪(fǎng)者的情感識(shí)別機(jī)制非常之弱。

甚至在一次咨詢(xún)中，他很認(rèn)真地問(wèn)我：“老師，感受是什么？”

他不知道感受是什么，但是，這種感受都以各種各樣的形式呈現(xiàn)出來(lái)。比如，他會(huì)去無(wú)緣由地折損一盆花，會(huì)不可遏制的有打人的沖動(dòng)，也會(huì)時(shí)不時(shí)地想到自殺。

無(wú)論是折花、還是打人、甚至自殺，其實(shí)，這背后的核心情緒都是憤怒。只不過(guò)，來(lái)訪(fǎng)者無(wú)法準(zhǔn)確地感受和描述這種情緒。越是認(rèn)不出、憤怒在內(nèi)心就會(huì)積壓得越久，便會(huì)導(dǎo)致更大程度的憤怒。

03

像孩子一樣去識(shí)別情緒，重拾感受

常?？吹胶芏辔恼抡f(shuō)，成年人，要學(xué)會(huì)戒掉情緒。

但你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些被戒掉、掩埋、忽視的情緒，都會(huì)以各種各的方式，作用于你的身體。

比如，變成身體的疾病，胃痙攣、頭痛、皮膚疾??；比如神經(jīng)衰弱，睡眠不好，常常覺(jué)得疲憊；再比如，無(wú)緣無(wú)故地想要發(fā)火，焦慮和抑郁情緒激增……

對(duì)于那些從小被情感忽視的人來(lái)說(shuō)，這些癥狀都不陌生。

他們要做的從來(lái)都不是戒掉情感，而是重新學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)情緒、接納情緒、表達(dá)情緒。

第一，要學(xué)會(huì)識(shí)別情緒。

人的情緒有很多，比如，恐懼、生氣、難過(guò)、厭惡、憤怒、悲傷，嘗試著這樣表達(dá)：“你這么說(shuō)話(huà)，我覺(jué)得有點(diǎn)受傷”、“看到你取得這么好的成績(jī)，我真的很開(kāi)心”。逐步地把這些表達(dá)情緒的詞納入到你日常的語(yǔ)言體系中，這是表達(dá)的過(guò)程，更是強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)情緒的過(guò)程。

第二，接納并信任自己的情緒。

我們天然的喜歡一些正面的情緒，諸如快樂(lè)、感動(dòng)、興奮，卻對(duì)一些負(fù)面的情緒敬而遠(yuǎn)之，甚至感到恐懼。

比如，當(dāng)一些諸如崩潰、痛苦、絕望的情緒產(chǎn)生時(shí)，最直接的反應(yīng)是想要快點(diǎn)結(jié)束它。但其實(shí)，情緒本身沒(méi)有好壞，所有的情緒，原本只是內(nèi)心感受的反應(yīng)。不管是好的還是壞的情緒，我們首先要做的都是接納，承認(rèn)它的存在。所不同的是，在負(fù)面的情緒出現(xiàn)時(shí)，我們需要花更多的時(shí)間去關(guān)注它。去分析這種情緒是怎么產(chǎn)生的、是觸發(fā)了自己的某個(gè)悲傷的記憶，還是觸碰到為生活所設(shè)立的規(guī)則。我們對(duì)負(fù)面情緒認(rèn)識(shí)的越多，越能夠了解自己，不被情緒所裹挾。

前面說(shuō)過(guò)，在被忽略的孩子身上，最容易出現(xiàn)的問(wèn)題是無(wú)法確立自己是誰(shuí)。學(xué)會(huì)識(shí)別、接納、信任自己情緒的過(guò)程，其實(shí)就是一個(gè)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)自己、確立自己的過(guò)程。

我們通過(guò)快樂(lè)，知道自己喜歡做什么，喜歡與誰(shuí)在一起；

我們通過(guò)悲傷，感知自己在意什么，害怕失去什么；

我們通過(guò)憤怒，了解自己對(duì)人、對(duì)事的邊界是什么，原則是什么。

當(dāng)你越來(lái)越了解并信任自己的感受，你就會(huì)越來(lái)越多的知道自己是誰(shuí)。

這是很多人都應(yīng)該做得功課，只不過(guò)，在從小被忽略的孩子身上，這門(mén)功課顯得更加艱難也更加迫切。

情感被忽視是童年不經(jīng)意間所經(jīng)受的傷害。這份傷害有時(shí)候顯得隱蔽又難以對(duì)他人道之。

不論如何，你要從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)著認(rèn)識(shí)自己的情緒，了解自己的情緒，并用心照顧它。

—The end—

若杉說(shuō)

每個(gè)人都?jí)粝爰彝ッ罎M(mǎn)，婚姻甜蜜，職業(yè)順?biāo)?，一切都穩(wěn)步發(fā)展。

可生活不是童話(huà)，總是有糟糕的事情發(fā)生。有被虐待、被羞辱、被分手、被誣陷、被辭退、被喪失…

有些創(chuàng)傷事件，隨著時(shí)間的流逝，慢慢退去；而有些創(chuàng)傷事件，卻潛伏在我們的體內(nèi)，困擾著生活的方方面面。

對(duì)于被創(chuàng)傷困擾的你，我邀請(qǐng)你用【“表達(dá)性寫(xiě)作”+團(tuán)體咨詢(xún)】來(lái)與創(chuàng)傷做個(gè)告別，從此輕裝上陣。

作者簡(jiǎn)介

若杉心理創(chuàng)始人

已出版作品《閱己：做自己的心理顧問(wèn)》

人生最大的理想是：

見(jiàn)不同的人，聽(tīng)不同的故事，寫(xiě)不同的文章

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