來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)

1

建立思維導(dǎo)圖

學(xué)習(xí)時(shí)，我們接收的信息不一定是成體系的，所以，最好能通過(guò)清晰的框架來(lái)篩選信息，避免無(wú)效信息的干擾。

你可以分為三個(gè)步驟來(lái)做：搭建框架、優(yōu)化框架、填充框架。

建立適配自己的思維導(dǎo)圖，讓散亂的知識(shí)點(diǎn)各歸其所，運(yùn)用時(shí)就可以按“圖”檢索，快速調(diào)取。

2

用自己的語(yǔ)言敘述

初學(xué)的知識(shí)大多屬于“短時(shí)記憶”。要想記得牢、記得久，需要經(jīng)過(guò)充分的、有一定深度的加工，把“短時(shí)記憶”轉(zhuǎn)化為“長(zhǎng)時(shí)記憶”。

“加工”是指對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行整合處理，關(guān)鍵在于，用自己的語(yǔ)言敘述出來(lái)，把需要記憶的知識(shí)點(diǎn)，用自己的語(yǔ)言邏輯和語(yǔ)言習(xí)慣連“點(diǎn)”成“線”，串成有邏輯的內(nèi)容。

當(dāng)你能用自己的語(yǔ)言，準(zhǔn)確復(fù)述出需要記住的內(nèi)容的時(shí)候，這些知識(shí)無(wú)形中已經(jīng)轉(zhuǎn)化成你自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。

3

記“少”不記“多”，由“少”再記“多”

記憶大段文字的訣竅在于，先選取最核心的那句話進(jìn)行記憶，鞏固扎實(shí)后再去記細(xì)節(jié)。

如果一味貪多，很容易導(dǎo)致當(dāng)時(shí)全背下來(lái)了，可需要用時(shí)一緊張，忘記了前后順序，然后像“多米諾骨牌效應(yīng)”一般，整個(gè)兒“倒塌”。

要有取舍的勇氣和決心。先記“少而精華”的核心主干，再逐漸添加“多而延展”的枝杈。

4

學(xué)會(huì)運(yùn)用“番茄工作法”

手機(jī)的消息提示音、突然冒出來(lái)的念頭、窗外的動(dòng)靜…… 這些都是學(xué)習(xí)路上的 “絆腳石”。“番茄工作法”就是幫你排除干擾、保持專(zhuān)注的好幫手。

具體做法很簡(jiǎn)單：把時(shí)間分成25分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間和5分鐘的休息時(shí)間，每半個(gè)小時(shí)為一個(gè)單位。完成4個(gè)單位后，可以休息15到30分鐘，專(zhuān)注高效完成任務(wù)。

這種 “短時(shí)間專(zhuān)注 + 碎片化休息” 的模式，能讓大腦始終保持高效運(yùn)轉(zhuǎn)，避免因長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的疲憊感。

5

提高“閱讀附加值”

不少網(wǎng)友有這樣的困惑：“閱讀幾百頁(yè)甚至幾千頁(yè)的書(shū)，怎樣將書(shū)本知識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的知識(shí)？”

一本書(shū)，閱讀之前，是一本普普通通的印刷品。閱讀之后，我們才能產(chǎn)生新聯(lián)想和新感悟，于是就產(chǎn)生了“閱讀附加值”。沒(méi)有產(chǎn)生“閱讀附加值”，就屬于“無(wú)效閱讀”和“微效閱讀”。

閱讀過(guò)程中，遇到能給自己?jiǎn)l(fā)的新觀點(diǎn)、新知識(shí)，需要進(jìn)行深度思考，把各類(lèi)知識(shí)“串聯(lián)”起來(lái)，由此及彼、深入開(kāi)掘，力求有新的發(fā)現(xiàn)。

6

學(xué)會(huì)“換臺(tái)”

學(xué)習(xí)的過(guò)程中，兩個(gè)小時(shí)內(nèi)始終學(xué)習(xí)同一門(mén)學(xué)科和兩個(gè)小時(shí)內(nèi)交替學(xué)習(xí)不同學(xué)科的知識(shí)，其中產(chǎn)生的效果可能是非常不一樣的。

其實(shí)這個(gè)道理很好理解。好比健身，你今天的目的是練手臂線條，但是你不可能在一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間里面做的全是關(guān)于訓(xùn)練手臂力量的器械。中間也會(huì)混雜著其它部位練習(xí)，來(lái)保證手臂肌肉有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。

交替學(xué)習(xí)，通過(guò)對(duì)不同學(xué)科的切換，轉(zhuǎn)換思維，保證的是讓大腦有調(diào)整時(shí)間，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。

7

調(diào)動(dòng)積極情緒

當(dāng)你能不帶負(fù)面情緒地持續(xù)做某件事，當(dāng)積累一定時(shí)間和取得一定成果后，自然就會(huì)對(duì)這件事產(chǎn)生興趣。對(duì)讀書(shū)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣的方法，就是每天拿出固定的一段時(shí)間，不帶任何負(fù)面情緒地讀書(shū)學(xué)習(xí)。

懷著愉悅的心情去學(xué)習(xí)，同時(shí)要明白：我們真正需要的知識(shí)，需要通過(guò)不斷地艱難攀登來(lái)獲??；我們真正需要的能力，需要通過(guò)不斷地實(shí)踐來(lái)錘煉；我們真正需要的經(jīng)驗(yàn)，需要時(shí)間來(lái)檢驗(yàn)。這一切不容易，但是當(dāng)我們學(xué)有所成時(shí)，一切都很值得。

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