1月的冬季，氣溫開始很冷了，這個(gè)季節(jié)在北方已經(jīng)貓冬了，但在南方這個(gè)季節(jié)還有很多冬季的時(shí)令蔬菜上市，冬天可以多吃一些豆類食材，四角豆就是其中之一，四角豆四南方特有的豆類食材，在兩廣、海南等地區(qū)冬季也開始上市了，這個(gè)季節(jié)的四角豆脆嫩，降溫后更清甜脆嫩了。四角豆的豆莢沸后，吃起來脆嫩清新爽口，冬天吃非常養(yǎng)人。 1月，這菜使勁吃！一清熱排毒、二護(hù)眼強(qiáng)免疫、三安神助眠，當(dāng)季鮮嫩別錯(cuò)過。

四角豆中含有豐富的膳食纖維、維生素、鈣鉀元素冬天吃非常養(yǎng)人。冬天吃肉多了腸胃負(fù)擔(dān)重，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)四角豆可以潤(rùn)腸道、助力消化對(duì)腸道很好，清熱排毒。自帶獨(dú)特的清香吃起來很清新爽口，遇到別錯(cuò)過哦。

【蒜蓉炒四角豆】

食材：四角豆、大蒜、豬油。

1、四角豆選擇新鮮鮮嫩的，選擇這種個(gè)頭小新鮮的，這種口感更好。

2、四角豆撕掉豆筋，跟普通的豆角一樣，這樣吃的時(shí)候口感更好。

3、洗凈的四角豆撈起瀝干水，斜刀切成小段待用。大蒜洗凈切蒜末待用。

4、鍋里加水煮沸，下入少許的油和鹽。

5、加入四角豆焯水，焯水?dāng)嗌鷵破馂r干水待用。（焯水不要太久，斷生即可）。

6、鍋燒熱，下入豬油煎融化，下入蒜末爆香。

7、加入焯水好的四角豆下鍋爆炒。

8、翻炒均勻，讓豆角入味。

9、下入少許的蠔油、少許鹽調(diào)味提鮮，翻炒均勻。

10、炒入味，出鍋前下入少許的水淀粉勾個(gè)薄芡，出鍋裝盤即可上桌享用。

這樣一道家常版的：蒜蓉炒四角豆就做好了，這樣做出來的四角豆色澤翠綠誘人，這樣做出來的四角豆色澤碧綠誘人，口感清香脆嫩，帶有四角豆獨(dú)特的香氣還有蒜蓉香，很爽口清新，冬天吃非常養(yǎng)人，潤(rùn)腸道助消化，豐富的維生素和膳食纖維，可以保護(hù)眼睛，增強(qiáng)身體免疫力，四角豆獨(dú)特的清香還有助于安神助眠，冬天鮮嫩遇到別錯(cuò)過哦。

烹飪小貼士：

1、四角豆選擇鮮嫩的，個(gè)頭大的發(fā)黃蔫了就不要買了，不新鮮和老的。

2、四角豆先焯水一下，焯水不要太久，焯水30秒鐘左右，斷生立刻撈起，以免影響口感。

3、炒這種四角豆建議選擇豬油，這樣炒的菜口感更好。