連續(xù)幾天，仙人掌都帶著忐忑的心上班，以為同事尤其是、“八眼子”會(huì)跟她說(shuō)點(diǎn)什么，是“你朋友好厲害，你怎么會(huì)有這種不講禮貌的朋友”還是“上次的策劃書(shū)還等著你改呢”？

其實(shí)連仙人掌都不知道自己究竟在期待什么，害怕什么。

但與此同時(shí)，那些總找她改策劃書(shū)、復(fù)印文件的同事也神奇地消失了。

她覺(jué)得奇怪，僅僅是方十一幫她說(shuō)了兩句硬氣的話，辦公室的氛圍就有了這么大的變化。

方十一說(shuō)：“人和人之間的相處，有時(shí)候就是一個(gè)互相試探邊界的過(guò)程，如果你不斷退讓，對(duì)方就會(huì)繼續(xù)入侵，但是當(dāng)你豎起旗子，明確告訴對(duì)方‘這就是我的邊界’的時(shí)候，對(duì)方自然就會(huì)退去。

重要的是，你有沒(méi)有告訴對(duì)方，你的邊界在哪里。”

而仙人掌的邊界，是在自己都沒(méi)做好準(zhǔn)備的時(shí)候，方十一幫她樹(shù)立的。她雖然不適應(yīng)，但隱隱約約覺(jué)得這是對(duì)的。

或者在潛意識(shí)里，她也早已受夠了那些時(shí)時(shí)刻刻需要關(guān)注他人感受、唯唯諾諾的日子。

“拒絕、邊界、自己的城堡”，這些之前在仙人掌的世界里從未出現(xiàn)過(guò)的詞兒，最近反復(fù)在仙人掌的腦海里盤(pán)旋。

幾天以后，仙人掌收到小羊叔叔的邀約，說(shuō)是想和羊嬸重新舉辦一場(chǎng)婚禮，希望仙人掌能幫他們策劃結(jié)婚典禮。

仙人掌很想答應(yīng)下來(lái)，可是她自己的策劃項(xiàng)目已經(jīng)排到了三個(gè)月以后，并且，剛剛做完小鹿姐的星空派對(duì)項(xiàng)目，她元?dú)獯髠�，�?shí)在有些疲憊。

按照習(xí)慣，仙人掌一定會(huì)答應(yīng)下來(lái)，哪怕再難，時(shí)間擠擠，辛苦一點(diǎn)，她都會(huì)照單全收。

但是這次，仙人掌鼓足勇氣跟小羊叔叔說(shuō)：“對(duì)不起，小羊叔叔，你的結(jié)婚典禮，我沒(méi)辦法幫你策劃了�！�

說(shuō)完，仙人掌就匆匆掛斷了電話，像一個(gè)犯錯(cuò)誤的小孩。

雖然嘴上拒絕了小羊叔叔，但是，仙人掌內(nèi)心還是很害怕，她怕小羊叔叔以為她是一個(gè)任性的小孩，她也怕傷了小羊叔叔的心，小羊叔叔好不容易找她幫一次忙，她就這么拒絕掉了，當(dāng)然，她也怕小羊叔叔跟別人說(shuō)，仙人掌不好相處……

仙人掌癱坐在工位上，腦子里閃過(guò)小羊叔叔跟羊嬸談起這件事時(shí)失望的畫(huà)面；閃過(guò)小羊叔叔跟森林里別的小動(dòng)物批評(píng)自己的畫(huà)面；閃過(guò)再見(jiàn)小羊叔叔時(shí)尷尬的畫(huà)面……

正好到了下班時(shí)間，仙人掌抓起包就跑到了方十一的工作室。方十一聽(tīng)完，樂(lè)呵呵地說(shuō)：

“你呀，就是太自戀了�！�

“自戀？我都慫死了，怎么會(huì)是自戀？”

“你總以為你說(shuō)出去的每一句話，都有核武器的殺傷力，不是自戀是什么？不是所有的自戀，都是覺(jué)得自己特別好，誰(shuí)都看不上。

你總覺(jué)得自己的行為會(huì)給別人帶來(lái)強(qiáng)大的攻擊力，其實(shí)也是自戀的一種表現(xiàn)形式。不過(guò)你不用懂這么多，記住八個(gè)字就好了。”

“哪八個(gè)字？”仙人掌好奇地問(wèn)道。

“信任自己，信任別人。所謂信任自己，就是信任自己的感受，給小羊叔叔策劃婚禮的工作，在感受上給你帶來(lái)壓力，你不想接，這本身并沒(méi)有什么問(wèn)題啊。

所謂信任別人，就是你要相信，每個(gè)人都有處理自己情緒的能力，小羊叔叔被你拒絕，肯定會(huì)有短暫的不開(kāi)心，但是相信他很快就會(huì)找到別人來(lái)幫他策劃婚禮呀，奧菲森林也不是只有你們一家公司，只有你一個(gè)策劃師。”

聽(tīng)方十一這么說(shuō)，仙人掌有點(diǎn)放心下來(lái)。

是啊，小羊叔叔也會(huì)找到別人為他策劃婚禮，我不用太擔(dān)心了。

“其實(shí)，拒絕別人的感覺(jué)真的挺好的�！毕扇苏朴悬c(diǎn)怯怯地說(shuō)，剛剛忙著擔(dān)心，根本來(lái)不及享受第一次拒絕別人的喜悅。

并且，她也擔(dān)心方十一覺(jué)得她太自我—拒絕了別人，自己還開(kāi)心起來(lái)了。所以，仙人掌說(shuō)得很小聲。

“拒絕別人，守住自己的邊界，本身就是讓人開(kāi)心的事情啊，干嘛說(shuō)那么小聲�！狈绞徽f(shuō)道。

“是嗎，我可以這樣拒絕別人嗎？”仙人掌再次確認(rèn)。

“當(dāng)然，你過(guò)去太習(xí)慣討好別人了，學(xué)會(huì)拒絕，守住自己的邊界，原本就是你要上的很重要的一課，沒(méi)想到你這么快就學(xué)會(huì)了。”

仙人掌的內(nèi)心特別感謝方十一的鼓勵(lì)。上一次，在松鼠咖啡館，她體驗(yàn)了一次堅(jiān)持自己的想法，吃到了想吃的栗子蛋糕。

這一次，拒絕了小羊叔叔的婚禮策劃邀請(qǐng)，她真的體會(huì)到了尊重自己的感受，不違心地做事，是多么讓人愉悅。

“要學(xué)會(huì)拒絕，守住自己的邊界，尊重自己的感受。要學(xué)著‘信任自己、信任別人’。要知道，我的拒絕并不會(huì)給別人造成太大的殺傷力�！�

這是仙人掌從方十一那里學(xué)到的最重要的東西。

方十一打心眼里為仙人掌的進(jìn)步感到高興。

她太清楚，對(duì)于別人來(lái)說(shuō)，輕輕松松可以說(shuō)出口的一個(gè)“不”字，對(duì)仙人掌來(lái)說(shuō)，到底有多難。好在，她很聰明，學(xué)得很快。

但很快，森林里的小伙伴發(fā)現(xiàn)仙人掌變得跟以前不一樣了。

草莓妹妹找仙人掌借音響，仙人掌說(shuō)“不借，我不想借你”。

菠蘿叔約仙人掌去逛書(shū)店，仙人掌說(shuō)“你那么啰唆，才不要和你一起”。

有一天，番茄姑娘找到仙人掌問(wèn)：“我明天要搬家，你可以過(guò)來(lái)幫忙嗎？

仙人掌只說(shuō)了兩個(gè)字“不去”，就把番茄姑娘打發(fā)走了。

大家私底下，都在討論，仙人掌變了，變得老是怒氣沖沖的，沒(méi)之前那么和善了。在公司，同事們也覺(jué)得仙人掌比之前難相處很多。

而仙人掌沉浸在拒絕別人的快樂(lè)里，對(duì)大家的反應(yīng)絲毫沒(méi)有覺(jué)察。

團(tuán)隊(duì)伙伴請(qǐng)教她活動(dòng)怎么才能做得出彩，她說(shuō)：“這么簡(jiǎn)單的事情，你不會(huì)自己去學(xué)？”

斑馬博士指出她最近活動(dòng)的瑕疵，她說(shuō)：

“不行我就不做了，你找別人做。”

“八眼子”不僅不敢找方十一幫忙，恨不得話都不敢跟她說(shuō)了。上次“八眼子”問(wèn)她：“上次你們活動(dòng)剩的物料能不能借我們團(tuán)隊(duì)用用？”

仙人掌說(shuō)：“我們?nèi)恿艘膊粫?huì)給你們用。”“八眼子”被氣得翻著白眼走了。

仙人掌就這樣從一個(gè)唯唯諾諾的小姑娘，變成了人人見(jiàn)了都得“躲著走”的小炮筒。

方十一當(dāng)然也感受得到仙人掌的變化，但她清楚，這是一個(gè)習(xí)慣了說(shuō)“好的”的小女孩，對(duì)于多年來(lái)壓抑情緒的釋放。

她委屈了太多年，一旦找到情緒的出口，體會(huì)到表達(dá)自我的快感，就會(huì)變得一發(fā)不可收拾。

她有太多的憤怒想要表達(dá)，卻又遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒的方式，所以往往會(huì)表達(dá)過(guò)激。

此外，就像一個(gè)剛剛學(xué)會(huì)騎車的小孩，恨不得告訴全世界自己新學(xué)來(lái)的技能。

她也忍不住到處操練炫耀，想告訴別人，自己是一個(gè)會(huì)說(shuō)“不”的人。

仙人掌曾經(jīng)以為，自己一輩子都要這樣委委屈屈地生活，她的內(nèi)心一直期待，自己是有刺的，是可以表達(dá)不滿的。

所以，給自己取名叫“仙人掌”，她希望自己表達(dá)友好的同時(shí)也可以用“刺”來(lái)保護(hù)自己。

但身邊的人并不知曉仙人掌的內(nèi)心悄然發(fā)生的變化，他們被這突如其來(lái)的轉(zhuǎn)變誤傷到了。

森林里德高望重的象叔找到仙人掌，問(wèn)她：“最近是不是遇到了什么事情，是不是心情不太好？”

“ 不， 我很快樂(lè)。” 仙人掌昂著頭，大聲回答。

象叔搖搖頭，離開(kāi)了。

大家漸漸遠(yuǎn)離了仙人掌，但仙人掌依然沉浸在拒絕別人的快感中，沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。

直到有一天，仙人掌去工作室找方十一時(shí)發(fā)現(xiàn)，方十一的桌上放著小羊叔叔婚禮的請(qǐng)柬，而自己沒(méi)收到邀請(qǐng)函。

仙人掌覺(jué)得又生氣又不解又傷心。

生氣是因?yàn)榉绞唤趟芙^別人，她學(xué)會(huì)了，但朋友沒(méi)了；不解是因?yàn)樗恢罏槭裁�，自己憋了這么久，終于學(xué)會(huì)了說(shuō)不，大家卻這么不包容她；

至于傷心，則是因?yàn)樗嘈慕?jīng)營(yíng)那么久的朋友，卻在這短短的時(shí)間里損失殆盡。

“你不是說(shuō)，我拒絕了羊叔羊嬸的婚禮策劃項(xiàng)目沒(méi)關(guān)系，他們不會(huì)怪我嗎？”仙人掌憤怒地質(zhì)問(wèn)方十一。

“他們是沒(méi)怪你。”方十一平靜地回答。

“那為什么我沒(méi)收到邀請(qǐng)，之前羊叔羊嬸都很喜歡我，就因?yàn)槲揖芙^給他們策劃婚禮，他們都不邀請(qǐng)我了。

什么拒絕、邊界、尊重自己的感受，我聽(tīng)了你的建議，但是把生活搞得一團(tuán)糟。”

仙人掌越想越氣，其實(shí)最近，她隱約感受到了身邊的變化。公司里，雖然大家不僅不再找她改策劃書(shū)、復(fù)印文件，而且，也越來(lái)越少跟她說(shuō)話、開(kāi)玩笑。

這周，都沒(méi)有同事跟她一起吃午餐了。昨天在松鼠咖啡館遇到百合妹妹，她也只是匆匆打了個(gè)招呼，百合妹妹就趕緊躲開(kāi)她，和別人說(shuō)話去了。

仙人掌有一種強(qiáng)烈的上當(dāng)?shù)母杏X(jué)。

“那么學(xué)會(huì)說(shuō)‘不’究竟有什么用？我會(huì)拒絕了，但是我也沒(méi)朋友了。”仙人掌沖著方十一喊道。

“我知道。”方十一的回答，依然簡(jiǎn)單淡然。

“我想知道為什么。”

“因?yàn)槟銓W(xué)會(huì)了拒絕。”

“不是你教我的嗎？”

“是啊，但是你要知道，沒(méi)有人真的喜歡拒絕，所以，當(dāng)人們拒絕的時(shí)候，都會(huì)更加小心翼翼一些，盡量表達(dá)得委婉、不傷人，即所謂‘溫柔且堅(jiān)定’地表達(dá)。

你的拒絕太赤裸裸了，所以傷了朋友。一方面是因?yàn)槟銐阂至颂茫泻芏嗲榫w想要表達(dá)。

另一方面，是因?yàn)槟銢](méi)有學(xué)過(guò)拒絕的技巧，所以，你表達(dá)拒絕的方式就像一個(gè)沒(méi)有穿好衣服的孩子在裸奔。”

“拒絕還有技巧？”仙人掌疑惑地問(wèn)。

“當(dāng)然，拒絕是有技巧的。你坐下來(lái)，我們慢慢聊。”

方十一拉著仙人掌在工作室一角的沙發(fā)上坐下，倒一杯紅茶，慢慢說(shuō)道：“當(dāng)你拒絕別人的時(shí)候，可以遵循三個(gè)原則。”

“第一，第一時(shí)間拒絕。這個(gè)你學(xué)會(huì)了。”

方十一笑著說(shuō)。

“ 還有兩個(gè)原則呢？” 仙人掌顯得有些著急。

“第二，拒絕別人時(shí)要給出理由。

比如，番茄姑娘找到你，想讓你幫忙搬家時(shí)，如果你想要拒絕她，可以說(shuō)‘我剛做完一場(chǎng)策劃活動(dòng)，這兩天特別累，明天想要休息’。你這樣說(shuō)，番茄姑娘是一定可以理解的。

這樣，你既表達(dá)了拒絕的原則，也不會(huì)傷到她。

“最后一個(gè)原則是，當(dāng)你拒絕別人時(shí)，最好給出替代方案。我們還拿番茄姑娘搬家這件事來(lái)說(shuō)，當(dāng)你拒絕她的時(shí)候，也可以說(shuō)‘你如果可以等到后天搬家，我樂(lè)意幫忙’或者‘我知道鼴鼠明天有空，你可以找他幫忙。下次你有事，我一定幫忙。你看，既給出了理由，又給出了解決方案，這樣的拒絕是不會(huì)傷人的。”

“原來(lái)是這樣，你怎么不早說(shuō)？”仙人掌恍然大悟，隨手拿起桌上一塊剩的牛皮，朝方十一身上打去。

“ 我本來(lái)以為那么慫的‘ 仙 人 掌 ’ 能 把‘不’字說(shuō)出口就不錯(cuò)了，我哪知道你學(xué)得這么快，從‘小慫包’秒變‘小炮筒’，直接把大家都得罪光了。”

方十一一邊用手擋住仙人掌的“攻擊”，一邊打趣道。

聽(tīng)完了方十一的“拒絕三原則”，仙人掌總算知道問(wèn)題出在哪了，心里踏實(shí)了不少。

但是同時(shí)，那個(gè)“很慫”的仙人掌又悄悄冒出來(lái)：最近得罪了這么多人，大家會(huì)怎么看我，會(huì)不會(huì)覺(jué)得我不懂事、無(wú)理取鬧？

雖然知道拒絕也是有方法的，但是，之前得罪的人怎么辦，要不要一一去道歉？從方十一的皮具工作室出來(lái)后，在回家的路上，仙人掌一路都在低著頭，尋思著怎么挽回局面。

（未完待續(xù)）

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若杉

若杉心理創(chuàng)始人

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