眾所周知，喝酒容易傷肝，可你知道嗎？除了酒精這種飲品以外，還有一種飲品同樣傷肝，你可能天天都在喝，別再不以為然了！

這里指的是甜飲料，甜飲料是在加工過程中添加了大量糖的飲品。簡單來說，就是在原有食物的基礎之上，又添加了糖的成分，如常見的碳酸飲料，還有果汁飲料、茶飲料以及功能飲料等等。

還有需要大家當心的乳酸菌飲料，有的人把這樣的飲品當作酸奶，實則會攝入大量糖分。具體辦法大家可以仔細查看該包裝的配料表成分，切勿糖攝入量超標。

按照最新版《中國居民膳食指南》給出的建議，每天成年人攝入糖的量不得超過50g，如果是糖尿病人群，則不要超過每日添加糖的攝入上限量，也就是25g為宜。

有的人疑惑，為什么喝甜飲料和酒精一樣傷肝？

的確，大家可不要小看這種甜飲料，特別是常見的蔗糖還有果葡糖漿，尤其是后者中的果糖，它由肝臟代謝，經肝臟處理之后，會在體內轉化為脂肪。隨著脂肪在肝臟內不斷堆積，人們再源源不斷攝入新的果糖，就這樣持續(xù)給肝臟施加壓力之后，便容易增加非酒精性脂肪肝的發(fā)生危險。

不僅如此，對于已經患有糖尿病的人群，當肝臟代謝壓力增加，肝臟內持續(xù)積攢脂肪后，還會大程度干擾胰島素信號，如此機體對胰島素不敏感后，不利于血糖的控制，并且會增加健康人群罹患二型糖尿病的發(fā)生危險。

一旦肝臟受損嚴重后，從原本的脂肪肝，還會發(fā)展成肝臟炎癥，再從肝炎到肝硬化，最終還有可能增加癌癥的發(fā)生危險，這是大家萬萬不能忽視的。

此外，甜飲料最直接導致的傷害，會增加人們腹部肥胖的發(fā)生概率。當你每天喝甜飲料后，沒有對應的脂肪消耗，體內脂肪越積越多，特別是內臟脂肪，將會帶來肥胖癥的危險，同時也會增加代謝綜合征的發(fā)生概率。

所以，對于這樣的甜飲料，大家可別貪圖一時的享樂，而有害身體健康了。在健康飲品的選擇上，建議大家選擇白開水，或者是現(xiàn)沏的淡茶水，又或者是健康的黑咖啡。切記如果是市面上的運動飲料，也要注意觀察后面的配料表成分，切勿被它的表面所迷惑。