“醫(yī)生，我血糖高，是得了糖尿病嗎？”

一提到糖尿病，很多人會(huì)把它和“高血糖”劃上等號(hào)，但其實(shí)二者并不完全相同。高血糖是身體發(fā)出的健康預(yù)警信號(hào)，而糖尿病是由多種原因引起的、以慢性高血糖為特征的代謝性疾病。對(duì)于每一位關(guān)注血糖健康的人來(lái)說(shuō)，分清二者、科學(xué)應(yīng)對(duì)，才是守護(hù)身體的關(guān)鍵。

高血糖，指的是血液中葡萄糖濃度超過(guò)正常范圍。健康人群空腹血糖應(yīng)低于6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖低于7.8mmol/L，一旦超出這個(gè)數(shù)值，就屬于高血糖范疇。偶爾一次因暴飲暴食、情緒激動(dòng)、應(yīng)激狀態(tài)出現(xiàn)的高血糖，可能是暫時(shí)性的，通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣就能恢復(fù)正常；但如果血糖長(zhǎng)期處于高位，就可能發(fā)展為糖尿病，給身體埋下諸多隱患。

糖尿病的核心問(wèn)題在于身體胰島素分泌不足，或胰島素?zé)o法正常發(fā)揮作用，導(dǎo)致葡萄糖無(wú)法被有效利用，只能堆積在血液中。長(zhǎng)期的高血糖狀態(tài)，就像一場(chǎng)持續(xù)的“甜蜜侵蝕”，會(huì)慢慢損傷全身的血管和神經(jīng)：它可能引發(fā)視網(wǎng)膜病變，讓視力模糊甚至失明；可能傷害腎臟，導(dǎo)致腎功能下降；可能影響足部血液循環(huán)，引發(fā)糖尿病足，嚴(yán)重時(shí)甚至需要截肢；同時(shí)，心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大幅升高。這些并發(fā)癥，才是糖尿病最可怕的地方。

那么，我們?cè)撊绾螀^(qū)分暫時(shí)性高血糖和糖尿��？又該如何科學(xué)控糖呢？棠醫(yī)森給大家整理了幾個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)：

1. 及時(shí)檢測(cè)，明確診斷

偶爾出現(xiàn)口干、多飲、多尿、體重下降等癥狀時(shí)，一定要及時(shí)檢測(cè)血糖。如果空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，需進(jìn)一步做糖耐量試驗(yàn)等檢查，由醫(yī)生判斷是否確診糖尿病，切勿自行判斷用藥。

2. 調(diào)整飲食，管住“嘴”

無(wú)論是預(yù)防還是控制血糖，飲食都是重中之重。要減少高糖、高油、高鹽食物的攝入，多吃全谷物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白，定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更要遵循醫(yī)囑，制定個(gè)性化的飲食方案。

3. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，邁開(kāi)“腿”

適度的運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，幫助消耗血液中的葡萄糖。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。

4. 定期監(jiān)測(cè)，科學(xué)管理

糖尿病患者需要定期監(jiān)測(cè)空腹血糖、餐后血糖和糖化血紅蛋白，及時(shí)了解血糖控制情況，以便調(diào)整治療方案。即便是血糖正常的人群，也建議每年體檢時(shí)關(guān)注血糖指標(biāo)，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

糖尿病的管理是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，高血糖的防控更是需要從日常點(diǎn)滴做起。棠醫(yī)森始終堅(jiān)信，科學(xué)的認(rèn)知+合理的干預(yù)，能幫助每一位朋友遠(yuǎn)離“甜蜜”的困擾。棠醫(yī)森與您一起，關(guān)注血糖健康，血糖穩(wěn)定，身體才能更健康，生活才能更安心！