從醫(yī)學(xué)角度來講，孕36周之后，胎兒就開始為出生做準(zhǔn)備。通常會在胎膜與羊水的包裹下，采用全身蜷縮、臀部朝上、頭朝下的姿勢，慢慢移動至孕婦的骨盆腔。

不過，從臨床數(shù)據(jù)來看，并非所有胎兒，都是在孕36周后逐漸完成入盆。

可能因為胎頭較小或孕婦盆骨較寬等原因，有些在第32周至34周就開始入盆了。

我懷大寶的時候，是孕35周入盆的，當(dāng)時感覺肚子有明顯變化，原來像個大西瓜，入盆后就成了柚子的形狀。

娃爹比我還緊張，開車送我到醫(yī)院，問醫(yī)生這是咋了？肚子怎么形狀變了？是不是要生了？

醫(yī)生很老到，讓我躺在床上，用手上下摸了摸，就得出結(jié)論：“入盆了！”

娃爹很緊張，就問是不是要生了？醫(yī)生笑著搖搖頭說，入盆并不表示馬上要生了，只是寶寶做好準(zhǔn)備了！

第一次懷孕，對這些真的不了解。入盆這事兒，你是不是也有些迷糊？這篇內(nèi)容，帶你讀懂，臨產(chǎn)不慌張！

01 什么是入盆？

作為二胎媽媽，我也是現(xiàn)在才知道，入盆只是寶寶將頭部或臀部下降到媽媽的盆骨口下方的過程，是為了后續(xù)的分娩做準(zhǔn)備，并不表示，馬上就要生了。

對于這個生理現(xiàn)象，有些孕媽會有異常感受，比如：

√ 肚子的形狀變化

√ 腹部有墜痛感（走路好像提著重物，久坐、翻身刺痛感加重）

√ 腹部發(fā)緊發(fā)硬（間歇性發(fā)緊發(fā)硬，持續(xù)時間不長）

√ 尿頻（喝水不多也總想上廁所）

√ 呼吸通暢（不憋得慌，食欲也跟著增加）

我當(dāng)時除了肚子的形狀變化，還感覺肚子一直往下墜，有點疼，走路都會托著肚子，生怕會掉下來。

如果墜感強烈，可以準(zhǔn)備一個托腹帶，幫助托住肚子。我懷二寶的時候，就用上了，沒那么疼了，也敢走路了。

不過，因為入盆的一些反應(yīng)和宮縮相似，很容易讓孕婦、家人誤以為，是不是要生了？

朋友小萬懷寶寶的時候，是在孕39周胎兒入盆的，41周才生。我懷二寶是孕38周入盆，過了兩三天，就生了。

所以你看，每個人情況不一樣。只是臨近生產(chǎn)了，不表示馬上要生了。

02 入盆了，別慌！

懷大寶時醫(yī)生告訴我，第一次懷寶寶的女性，一般在預(yù)產(chǎn)期前1-2周會入盆，如果是第二次生寶寶（且第一次是順產(chǎn)），一般是快生了，寶寶才開始入盆。

對入盆感到恐慌的，一般都是初產(chǎn)婦，也就是第一次懷寶寶的女性，還有1-2周就要跟寶寶見面了，要注意什么呢？分享下我做育嬰師時積累的經(jīng)驗，希望可以幫到你。

首先，及時到醫(yī)院進行檢查。

入盆是分娩的重要前提條件，當(dāng)胎兒將頭部固定在孕婦盆骨入口后，便能為后續(xù)通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備。

雖然說，胎兒是否入盆，不能直接決定能否順產(chǎn)，但也為順產(chǎn)創(chuàng)造了有利的條件。

所以，入盆后（或者有入盆的感受了）及時到醫(yī)院進行檢查，方便醫(yī)生確定分娩方式和給出合理建議。

其次，調(diào)整行動習(xí)慣。

美國婦產(chǎn)科協(xié)會建議，胎兒入盆后，孕婦每天堅持20分鐘左右的孕婦瑜伽或散步等運動，有利于胎兒進一步下降，為分娩做好充足的鋪墊。

另外，胎兒入盆后，需要調(diào)整行動習(xí)慣，避免提重物、長時間站立，還可以借助托腹帶減輕腹部壓力及腰部的負擔(dān)。

再次，做好待產(chǎn)準(zhǔn)備。

雖然胎兒入盆后，距離真正分娩只有2、3周的時間，但已經(jīng)進入孕晚期了，不排除提前分娩的可能性。

所以，確認胎兒已經(jīng)入盆，并出現(xiàn)每小時4次以上的規(guī)律宮縮、見紅等，則可能是分娩的信號。

這種情況下，建議及時入院進行胎心監(jiān)測及宮頸檢查等，確保母嬰安全。

Tips：再次檢查待產(chǎn)包，并放在顯眼的地方，如果發(fā)動了，隨時可以拿到。

03兩種運動助力胎兒入盆

到了孕晚期，肚子越來越大，活動已經(jīng)很不方便了。但為了胎兒入盆，可以試試下面兩種運動。

第一種，散步。

這種運動對整個孕期都很合適，不僅能鍛煉身體素質(zhì)，還能提高體力，對胎兒更快入盆也很有幫助。

關(guān)鍵是，散步是很舒緩的運動，不用走很快，每次半小時左右，每天2—3次。感覺累了，就歇一歇。

Tips：在平穩(wěn)的道路上走，一邊散步一邊呼吸新鮮空氣?？梢赃x擇公園、小區(qū)周圍。如果行動不太方便了，可以找家人、朋友陪同，有突發(fā)情況也能幫忙處理。

第二種，下蹲。

懷孕后做下蹲運動和普通人下蹲是有區(qū)別的。孕婦的身體笨重，為了安全，建議雙手扶著椅子或者床邊進行。

這個運動對孕婦身體素質(zhì)要求較高，如果平時身體虛弱，而且胎盤位置低，不建議嘗試。

值得注意的是，孕期運動一定要注意安全，以自己感受為主，覺得累了，就歇一歇。有條件的可以在醫(yī)生、專業(yè)人士指導(dǎo)下進行。

枕邊育兒寄語：

即使現(xiàn)在回憶起孕期的事情，還是很有畫面感。胎兒入盆的時間因人而異，別因此感到焦慮。寶寶跟你見面的時間越來越短，做好每次產(chǎn)檢和待產(chǎn)準(zhǔn)備，他（她）會在那個特定的時間，敲敲你的肚子，輕輕說：“媽媽，我要來了！”