昨日（11月10日）15時，在國家疾病預(yù)防控制局舉行的新聞發(fā)布會上，中國疾控中心病毒病所研究員王大燕告訴大家，監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，往年開始進(jìn)入流感流行季的時間一般都是在10-11月，個別年度也有9月份開始，流行高峰的時間一般出現(xiàn)在12月中下旬和1月初。當(dāng)前我國總體流感活動屬于上升階段，甲型H3N2亞型占比超過95%，有少量甲型H1N1和乙型流感病毒同期流行。

這么一算，我們距離流感高峰期其實已經(jīng)不遠(yuǎn)了。在危機(jī)四伏的秋冬季節(jié)，怎么才能阻斷病毒傳播？最有效、最簡單的方法是什么？答案或許出乎大家的意料，那就是「洗手」。

“正確洗手可使呼吸道傳染病發(fā)病率降低16%至21%，可是絕大多數(shù)人根本就不會洗手?！敝腥沼押冕t(yī)院國際醫(yī)療部主管護(hù)師柳清霞特意分享了六大步驟和七小步驟，教大家最大限度把手上的病菌清干凈！

用沾滿病毒的手每小時摸臉數(shù)十次？你或許已在無意識中助推病毒傳播！

“人們常說‘病從口入’，但病毒多是通過‘手’這一快速通道到達(dá)‘口’。流感患者咳嗽或打噴嚏時，裹挾著大量活病毒的飛沫會噴射到周圍環(huán)境中，最終落腳在那些我們高頻觸摸的物體表面，比如進(jìn)出家門時必然會握的門把手、電梯里大家輪流按的樓層按鈕、商場的購物車推手等等。”

“帶著病毒的飛沫會慢慢變干、蒸發(fā)殆盡，但其中的病毒并不會隨之立刻死亡，反而能在物體表面潛伏一段時間，像常見的流感病毒能在手上存活2-4小時（假設(shè)期間不洗手），這時候，你可能只是無意識地揉眼睛、摸鼻子或者舔手指，病毒就可能突破眼睛、鼻子、嘴巴里那些脆弱的黏膜，進(jìn)而引發(fā)感染?！绷逑祭蠋熤v道。

“或許大家根本沒意識到，我們每個人平均每小時都會無意識地用手觸摸臉部數(shù)十次，從而讓病毒有絕佳的機(jī)會通過‘手-口/鼻/眼’這條傳播路徑侵襲人體。所以，如果不洗手或者洗手不認(rèn)真，不僅自己更容易感染疾病，還可能成為家里的移動傳染源，尤其對免疫力還不健全的孩子和身體機(jī)能退化的老人威脅更大?！?/p>

六大步驟＋七小步驟，徹底清潔每一個部位

“簡單用水沖一下很難把手上的病菌徹底趕走，想要真正洗干凈，柳清霞推薦我們學(xué)會“六大步驟＋七小步驟”的洗手法，把手的每個角落都清潔到位。前兩步依次是在流動水下充分淋濕雙手、取適量肥皂或洗手液均勻涂抹雙手?！?/p>

柳清霞老師告訴我們，“第三步是徹底揉搓，這一步里又包括七小步驟，一是掌心相對，手指并攏，相互揉搓；二是手心對手背，沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行；三是掌心相對，雙手交叉，沿指縫相互揉搓；四是彎曲手指關(guān)節(jié)半握拳，將指背放于另一手掌心中旋轉(zhuǎn)揉搓，之后交換進(jìn)行；五是一手握住另一手的大拇指，旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；六是將五個手指尖并攏，立在另一手掌心中旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；七是揉搓手腕，交換進(jìn)行?！?/p>

“接下來是第四步，雙手放在流動的清水下，沖洗掉所有的皂液和泡沫，直至雙手觸摸起來沒有滑膩感，確保污垢和殘留的洗滌劑被完全沖凈。第五步，如果使用的是非感應(yīng)式水龍頭，在沖洗干凈后，不要用剛洗凈的手直接接觸可能被污染的龍頭把手，而是要用手肘關(guān)閉，或者墊一張干凈的紙巾關(guān)閉。第六步，用雙手捧起少量清水快速沖淋水龍頭區(qū)域，然后使用清潔、干燥的個人毛巾、一次性紙巾或烘手機(jī)，將雙手包括指縫和手腕的水分徹底擦干或吹干。”

事半功倍的關(guān)鍵細(xì)節(jié)千萬不能跳過

“不少朋友習(xí)慣用一個臉盆接滿清水來洗手，見手上的污漬被水沖掉就覺得雙手已經(jīng)干凈了?？蓪嶋H上，這種方式根本沒法把雙手徹底洗凈，肉眼難見的病毒依然會留在掌心、指縫、指甲縫等隱蔽部位，很難被盆里的‘死水’沖掉。”

“大家洗手要首選流動清水并且用皂液或是肥皂，流動的水會持續(xù)帶走搓揉過程中脫落的污垢和微生物，再加上皂液、肥皂的乳化、分解作用，能最大限度清除手上的臟東西，以及絕大多數(shù)對健康有害的病原微生物，清潔效果是盆裝清水洗手遠(yuǎn)不能比的?！?/p>

“如果遇到?jīng)]有水源、不方便用流動水洗手的場景，就可以用含酒精的免洗洗手液做應(yīng)急清潔。注意一定要選酒精含量在60%-80%的產(chǎn)品，這個濃度區(qū)間的酒精殺菌效果最佳，濃度過低達(dá)不到消毒作用，過高反而會降低殺菌效率。使用時，擠適量洗手液在手心，同樣按照‘六大步驟＋七小步驟’的方法洗手。”

不過，柳清霞老師提醒大家，“免洗洗手液只能當(dāng)應(yīng)急方案，絕對不能替代日常的流動水洗手。頻繁用它清潔，酒精會強行帶走皮膚表面原本起到保護(hù)作用的天然油脂，時間一長，雙手就會變得干燥緊繃、觸感粗糙，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)脫皮、裂口。而皮膚屏障一旦受損，就相當(dāng)于少了一層防護(hù)屏障，反而更容易讓病毒入侵?！?/p>

“另外，洗完手后還有個關(guān)鍵步驟不能省，即一定要用干凈、干燥的毛巾或者紙巾把雙手徹底擦干，尤其是指縫、指甲縫、虎口這些容易積水的部位。否則，沒擦干的手用不了多久就可能再次聚集病毒、細(xì)菌?！?/p>

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專家簡介 柳清霞

護(hù)理學(xué)碩士，主管護(hù)師，中日友好醫(yī)院國際醫(yī)療部二層臨床護(hù)士，現(xiàn)任北京護(hù)理學(xué)會婦科專委會青年委員。

本文完

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排版：張彥

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