廣東的 “廣凍人” 們，是不是已經(jīng)被三九天的寒冷拿捏了？起床靠勇氣，出門靠毅力，厚衣服終于從衣柜深處 “重見天日”。好消息是，惠州升溫已進入倒計時，這份冷暖攻略 + 安全指南，幫你平穩(wěn)度過這段寒冷時光～

昨天（8日），“三九”寒天已至，粵北大部、肇慶大部、云浮大部及惠州北部市縣，最低氣溫跌至 - 1～4℃，高海拔山區(qū)更是冷到 - 6～-1℃，霜凍、冰凍接踵而至。廣東其余大部市縣的氣溫，也盡數(shù)降到了 10℃以下。

回溫時間公布啦！

今天（9 日），影響廣東的冷空氣開始減弱，白日暖陽相伴，最高氣溫隨之回升。不過清晨晴空輻射降溫顯著，早晚依舊寒意逼人，粵北和珠三角北部大范圍地區(qū)氣溫跌破 5℃，部分市縣出現(xiàn)霜凍或冰凍，晝夜溫差懸殊。

于10 日夜間起，新一股冷空氣將補充影響廣東，不過因引導冷空氣南下的高空槽位置偏北，這股冷空氣的威力并不會太強。11 日白天，廣東各地最高氣溫會小幅回落，早晚依舊寒意濃濃。

12 日，冷空氣逐步東移出海，廣東東南部沿海受高壓后部偏南氣流影響，云量增多，局部飄起零星小雨，早晚寒意卻絲毫不減；北部則還在冷空氣的 “余威” 籠罩下，粵北偏北市縣氣溫依舊跌破 5℃。

為何近期南方寒意如此突出？一方面是冷空氣持續(xù)發(fā)力，另一方面則是我國大部地區(qū)晴空當?shù)?，云量稀少?strong>夜間沒了云層的保溫作用，氣溫自然降得又快又明顯。

整體來看，未來幾天冷空氣依舊活躍，氣溫會有小幅波動，但早晚寒冷、晝夜溫差大的格局不會改變，高海拔山區(qū)仍有霜凍或冰凍，防寒保暖的弦可千萬不能松。

廣東天氣具體預報

1月9日（周五），廣東大部晴間多云。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣0℃—4℃，其中高海拔山區(qū)-3℃—0℃，部分市縣有霜凍或冰凍，雷州半島南部市縣10℃—12℃，其余市縣5℃—9℃。

1月10日（周六），廣東大部晴到多云。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣3℃—7℃，雷州半島市縣11℃—13℃，其余市縣7℃—10℃。

11月11日（周日），廣東省大部晴間多云。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣5～8℃，雷州半島市縣12～14℃，其余市縣9～11℃。

惠州天氣具體預報

據(jù) @惠州天氣 消息，未來一周惠州天氣將開啟 “晴燥轉(zhuǎn)暖” 模式：前期晴空相伴，早晚微涼沁脾；中期云卷云舒，天色漸柔；后期暖陽回歸，氣溫緩緩回升。

9日（周五），晴天間多云，北部和東部山區(qū)有霜凍局部冰凍，最低氣溫：北部和東部山區(qū)1~5℃，其余地區(qū)5～8℃，最高氣溫19℃；

10日（周六），晴天間多云，北部和東部山區(qū)有霜凍，最低氣溫：北部和東部山區(qū)3～6℃，其余地區(qū)7～10℃，最高氣溫21℃左右；

11日（周日），晴天間多云，最低氣溫6～9℃，最高氣溫20℃左右，

12日，多云到陰天，8～20℃；

展望13-14日，晴天間多云，氣溫有所回升。

保暖 = 穿得越厚越好？

錯！這樣穿才是科學御寒

寒冷天氣里，過度穿衣不僅會導致出汗受涼， 還可能影響血液循環(huán)。 科學保暖的核心并非衣物的堆疊，

而是構(gòu)建厚度適宜的空氣隔熱層。 接下來， 教你解鎖高效御寒的穿衣法則～

冬天洗澡方法有誤 危險頻生

除了日常添衣做好保暖，回到家后舒舒服服洗個熱水澡，既能驅(qū)散一身寒意，又能消解整日的疲憊。

看似平常的小事，到了冬天卻暗藏不少隱患，那些容易被忽略的細節(jié)里，說不定就藏著致命的風險。

洗澡時長別超標

洗澡時間如果超過20分鐘，很容易讓身體陷入疲勞，還可能造成心臟缺血缺氧，嚴重時會引發(fā)心律失常，增加猝死風險，老年人群尤其需要警惕。

建議：盆浴時長控制在20分鐘以內(nèi)，70歲以上老人縮短至10分鐘；淋浴3-5分鐘即可，每周洗澡1-2次就足夠。

水溫切忌太燙

冬天洗澡時，用過熱的水直接從頭沖淋，會讓大量血液集中到皮膚表面，造成心臟供血供氧不足，進而引發(fā)頭暈，增加跌倒風險，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。

建議：水溫以略高于體溫為宜，保持在40℃左右最佳。水溫過高會加快心率，加重心腦血管負擔，嚴重時可能導致休克。

門窗別完全緊閉

天冷洗澡時緊閉門窗，雖然能留住熱氣，卻會讓室內(nèi)空氣越來越憋悶，容易引發(fā)暈厥；再加上浴室地面濕滑，一旦摔倒且無人及時發(fā)現(xiàn)，很容易延誤救援。

建議：洗澡前15分鐘打開暖風，將浴室溫度預熱到25℃左右；洗完后立刻擦干身體，可在浴室內(nèi)換好衣服再出來，同時及時吹干頭發(fā)。

洗澡不宜太頻繁

從傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說，冬天頻繁洗熱水澡會擾亂氣血的收藏，對于氣血虧虛的人，更容易誘發(fā)心腦血管意外。熱水沖刷會讓體內(nèi)陽氣向外向上散發(fā)，可能導致肝陽上擾、神不守舍，引發(fā)中風；同時身體出汗增多，汗為心之液，氣隨汗泄還可能造成心陽暴脫，誘發(fā)心梗。

建議：寒冬季節(jié)不必頻繁洗澡，可多泡腳。泡腳水溫控制在38℃-43℃，水位沒過踝關(guān)節(jié)，每次泡15-20分鐘，泡到身體微微出汗就好。

除此之外，空腹或是剛吃飽的狀態(tài)下，都不適合立刻洗澡。老年人洗澡前，不妨在浴室放一把小板凳，站累了就能坐著洗，減輕身體負擔；如果是獨自洗澡，切記不要鎖門，避免突發(fā)狀況時耽誤他人及時救助。

天氣寒涼，記得做好保暖?？燹D(zhuǎn)發(fā)提醒家人和朋友吧！

來源丨東江傳媒、中國天氣網(wǎng)、南方+、生命時報、廣東省總工會、廣東天氣