江蘇
飲食不規(guī)律、吸煙、喝酒、作息混亂……
這些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致高血壓年輕化趨勢(shì)日漸嚴(yán)峻。
根據(jù)最新的中國(guó)高血壓年會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前中國(guó)已有2.45億左右的高血壓患者。
很多人都以為導(dǎo)致高血壓的"元兇"是鹽，其實(shí)并非如此！下面就來(lái)好好說(shuō)說(shuō)。
高血壓為什么是“無(wú)聲的殺手”？
高血壓是一種很常見(jiàn)的慢性病，它的主要作用器官是心臟和血管。
在早期，這些器官可能沒(méi)有明顯病理改變。然而，長(zhǎng)期的高血壓會(huì)引起心臟左心室肥厚和擴(kuò)大，也會(huì)引起全身小動(dòng)脈病變，導(dǎo)致一些重要的器官，如心、腦、腎等組織缺血和變性，形成微動(dòng)脈瘤。
血管一旦破裂，極有可能形成血栓，造成梗死，因此被稱(chēng)為“無(wú)形的殺手”。
高血壓的病人大多數(shù)都沒(méi)有明顯的癥狀，僅僅在測(cè)量血壓或者發(fā)生心、腦、腎等并發(fā)癥時(shí)才會(huì)被發(fā)現(xiàn)。
所以，高血壓這一疾病的診斷大多數(shù)被延遲，現(xiàn)在沒(méi)有發(fā)現(xiàn)癥狀也不代表血壓就是正常的。
導(dǎo)致高血壓的“元兇”是什么？
誘發(fā)高血壓的不是食鹽，而是食鹽中的鈉元素。
當(dāng)攝入食物中的鈉之后，大多數(shù)人能夠?qū)⒍嘤嗟拟c通過(guò)尿液排出。然而，當(dāng)鈉元素?cái)z入過(guò)多，體內(nèi)就會(huì)滯留鈉離子。
而鈉離子主要參與細(xì)胞外滲透壓的調(diào)節(jié)，當(dāng)人體內(nèi)鈉離子含量過(guò)高，會(huì)造成血液的滲透壓增高，組織間的水分可能會(huì)透過(guò)血管壁進(jìn)入血液，從而引起血液容量的增加，導(dǎo)致血壓增高。
所以，在我們的日常飲食中不僅要控鹽，更要控鈉！
如何判斷自己是高血壓？
人群中血壓是呈連續(xù)性正態(tài)分布，即在每天的不同時(shí)間點(diǎn)的血壓值是波動(dòng)的。
其實(shí)，高血壓和正常血壓并無(wú)明確的劃分界限，其標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)臨床及流行病學(xué)資料規(guī)定。因此，血壓高也不一定就患有高血壓。
2020年5月6日，國(guó)際高血壓學(xué)會(huì)（ISH）發(fā)布了全球范圍內(nèi)適用的《ISH2020國(guó)際高血壓實(shí)踐指南》，新《指南》建議隔1-4周進(jìn)行2-3次診室測(cè)量來(lái)診斷高血壓，以排除其他因素干擾血壓的臨時(shí)提高。
目前，我國(guó)將高血壓定義為未使用降壓藥物的情況下診室收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。
血壓正常的人如何防住高血壓？
1、控制體重，盡量將BMI控制在24kg/㎡以?xún)?nèi)；
2、營(yíng)養(yǎng)均衡，平衡膳食，每日吃新鮮蔬菜和水果；
3、少吃鈉鹽，爭(zhēng)取每天食鹽攝取量小于6g；
4、少喝酒，不吸煙；
5、增加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素水平，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平；
6、保持輕松愉悅的生活方式，避免壓力過(guò)大。
高血壓患者需要注意什么？
除了上面對(duì)于生活方式的干預(yù)之外，高血壓患者的治療原則還包括降壓藥物的使用，血壓控制的目標(biāo)值以及多重心血管危險(xiǎn)因素的控制。
使用降壓藥物進(jìn)行治療應(yīng)該遵從小劑量開(kāi)始、優(yōu)先選擇長(zhǎng)效制劑、聯(lián)合用藥和個(gè)體化四個(gè)原則。
高血壓患者需要通過(guò)長(zhǎng)期的降壓治療將血壓控制在合理的范圍之內(nèi)。每個(gè)病人在得到有效治療方案控制血壓之后，仍需要堅(jiān)持治療，不應(yīng)隨意停止治療或者頻繁改變治療方案。大多數(shù)病人都在停降壓藥半年后恢復(fù)到發(fā)病時(shí)的血壓水平。
目前一般血壓控制目標(biāo)值小于140/90mmHg。但是糖尿病患者、慢性腎臟病患者、心力衰竭患者以及冠心病患者的血壓控制目標(biāo)值應(yīng)該小于130/80mmHg。
對(duì)于老年收縮期的高血壓患者，收縮壓需要控制在150mmHg以下，如果還有余力的話(huà)可以下降到140mmHg。
并非越快將血壓降低到目標(biāo)值越好，年輕的、病程較短的患者可以較快達(dá)標(biāo)；但是老年人、病程較長(zhǎng)的或者具有多器官并發(fā)癥的患者，降壓速度適宜緩慢。
飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活差,經(jīng)常加班熬夜,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少, 食物停留過(guò)久,產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用 對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適情況,并繼續(xù)上行對(duì)喉嚨 及鼻部黏膜憑障產(chǎn)生破壞,根源在膽
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，
這些久而久之就感覺(jué)越來(lái)越差，煩惱越來(lái)越多，這僅僅是表面想現(xiàn)象，透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，才是最為重要的，否則舍本逐末又有什么意思呢。到時(shí)候受傷的只能是自己吃虧，知道了很多癥狀來(lái)源于膽囊不適，就不要在繼續(xù)我行我素不注意飲食節(jié)制，該節(jié)制的還是要節(jié)制，生活方式該調(diào)整的還是要調(diào)整比較好，注意飲食調(diào)整的同時(shí)還要及時(shí)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞?把膽囊調(diào)整過(guò)來(lái)，這個(gè)方式很簡(jiǎn)單的，所謂大道至簡(jiǎn)，閑來(lái)無(wú)事到蘇北附近農(nóng)田挖點(diǎn)灌南苦菜，做點(diǎn)湯，放點(diǎn)紅糖調(diào)一調(diào)，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，改掉經(jīng)常熬夜，暴飲暴食的陳規(guī)陋習(xí)，膽囊好了，這些癥狀也會(huì)自然修復(fù)過(guò)來(lái)的。
所以，降壓治療雖然可以將血壓控制在正常范圍之內(nèi)，但是其他危險(xiǎn)因素也會(huì)對(duì)預(yù)后產(chǎn)生重要影響。
因此，還需要兼顧糖代謝、脂代謝、尿酸代謝等多重心血管危險(xiǎn)因素。
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